長生きするための簡単な7つの秘訣
GIGAMEN / 2015年5月27日 20時30分
長生きの秘訣とは何だろうか。知らず知らずのうちに身に付いた生活習慣が、健康と寿命を左右することになります。これから紹介する7つの秘訣は、男性にも簡単にできて、そして長続きできる習慣です。あなたの毎日の生活で、簡単に出来ることから始めましょう。
1. 果物と野菜をより多く食べる
果物や野菜を食事により多く取り入れる男性は消化道の癌リスクが70%低くなるという研究結果が出ています。
2. 歯磨き粉なしで歯ブラシをする
歯磨き粉なしで、歯ブラシをすることによって、歯石を60%ほど除き、また歯茎の出血のリスクを低減します。柔らかい歯ブラシで、歯全体の表面そして歯の内側を磨き、うがいをした後に再度歯磨き粉で磨きましょう。
3. トマトを食べる
トマトはダイエットにも良いし、トマトをより多く食べる人は、前立腺癌のリスクを34%削減することができると言われています。
4. 魚を毎週食べる
マグロを週に2回ほど食事に取り入れることによって、心臓病のリスクを25%低下させてくれます。
5. 結婚生活を充実させる
心身ともに健康、幸せでいることで、あらゆる病気になる確率を35%軽減することができます。幸せを感じない人は寿命が約4年ほど短くなるとも言われています。
6. 適度な運動
わずか30分のエクササイズでストレスを軽減することができます。適度な運動は、抗うつ薬を服用するのと同様に効果的です。まずは10分でもよいので、運動する習慣をつけましょう。
7. バナナを食べる
バナナに含まれるカリウムは、血圧を下げることができます。バナナを一日一本食べるだけで、一日あたりのカリウムを摂取することができます。
日頃の生活習慣が寿命を左右していることを改めて知らされました。一度きりしかない人生を有意義に長く生きていきたいものですね。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
厚生労働省「健康日本21」改定に伴う目標「果物1日200g」制定を受け、バナナを“ベースフルーツ”とする新提案 日本バナナ輸入組合、「バナナでフル活」プロモーションを開始
PR TIMES / 2024年4月25日 11時0分
-
ダイエット中のサラダレシピ6選!飽きずに毎日食べられる作り置きレシピも♪
楽天レシピ デイリシャス / 2024年4月25日 9時0分
-
犬の寿命に影響を与える「腸内環境の悪化」4つの原因
PHPオンライン衆知 / 2024年4月19日 11時50分
-
新社会人が注意したい「お口エチケット」、医師が「歯磨き・歯ブラシ・口臭対策」の新常識を解説
マイナビニュース / 2024年4月3日 10時30分
-
歯を磨くべきでない「3つの意外なタイミング」とは? 口腔健康に潜む「リスク」
ニューズウィーク日本版 / 2024年3月27日 10時50分
ランキング
-
1ねんきん定期便の見込額に注意!年金から天引きされる4つのお金を知っておこう
オールアバウト / 2024年4月25日 21時20分
-
2「乗り心地が良くなってしまうなんて……」日本唯一「カーレーター」の座席が“改善” 惜しむ声続々!?
乗りものニュース / 2024年4月25日 18時12分
-
3お目当ては“ワケあり”商品……半額以下も! 購入客もナゼ? 安さの理由 物価高の家計助かる販売所へ『every.気になる!』
日テレNEWS NNN / 2024年4月25日 17時46分
-
4老けるスピード3倍も!老化を早める体の酸化って?予防のための7つの習慣
ハルメク365 / 2024年4月25日 16時0分
-
5「いつまでも結婚できない40代男性」の勘違い…高年収でも女性から選ばれない“深刻な原因”
日刊SPA! / 2024年4月25日 11時11分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください