食べ過ぎは●●を食べたせい?暴飲暴食を加速させるNG食品
つやプラ / 2021年4月16日 20時30分
毎日多忙だとストレスが溜まって、食欲が止まらなくなることもありますよね。たまには好きなように飲んだり食べたりするのも良いのですが、身体のためにもできるだけ暴飲暴食はさけたいものです。
ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、暴飲暴食を加速させやすい食品を4つご紹介します。食欲が止まらないという時は、ご紹介する食品をさけましょう。
■食欲が止まらない理由
薬膳のベースになっている中医学(中国伝統医学)では、胃に熱がこもると食欲が加速しやすくなると考えます。胃のオーバーワーク状態とイメージすると良いでしょう。
ストレスや食べ過ぎ、脂っこいものや辛いものを食べ過ぎると胃に熱がこもりやすくなると考えます。なので、その胃熱をクールダウンさせる必要があります。そして、胃熱の原因につながっている食品をさけることも大切です。
■食欲が止まらない時はさけたいNG食品4つ
(1)キムチ
発酵食品で有名な「キムチ」を毎日食べている方もいると思いますが、辛いものは胃に熱をうみます。なので、食欲が止まらない時はさけたい食品です。
毎日ではなく、身体の調子が良い時に食べるようにしましょう。
(2)アルコール
むしゃくしゃするとお酒の力を借りたくなるものですが、お酒は身体に熱をうんでしまいます。身体の調子が良くリラックスするためにお酒を飲むのであれば良いのですが、ストレスがたまっていて身体に熱がこもっている時に飲むと食欲が止まらない原因につながってしまいます。
かわりに、レモンを絞った炭酸水を飲むようにしましょう。レモンはストレス発散におすすめの食材です。
(3)にんにく
にんにくは身体をとても温める「熱性(ねつせい)」のグループに分類されるので、身体に熱がこもりやすくなります。
にんにく料理は食欲をそそりますが、イライラしている時や食欲が止まらないという時はいつもにんにくを入れる料理も(パスタや炒め物など)にんにくを抜いて調理しましょう。
(4)カレー
手軽で美味しいカレーですが、カレーは香辛料がたっぷり入っているので胃熱の原因になりやすいです。
食欲が止まらない日はカレーをさけ、トマト、きゅうり、セロリ、キャベツ、大根などのスープやサラダにすると良いでしょう。
食習慣のほかに、睡眠不足も暴飲暴食の原因につながります。特に生理前は食欲が止まらなくなる方も多いと思いますから、生理前は早く眠るように意識しましょう。23時までに寝ることが理想的です。
暴飲暴食をしてしまうという方はご紹介した4つの食品をさけ、早めに眠ることを意識してみてくださいね!
(薬膳ライフバランスプランナー/国際薬膳調理師/コラムニスト 倉口 ゆうみ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
《やせ細胞覚醒ダイエット》運動なしで-12kg、梅雨時季に取り入れたい「7メソッド」
週刊女性PRIME / 2024年5月25日 6時0分
-
【医師監修】健康的な「おなら」の特徴は? おならが臭いのはなぜ? 我慢しすぎるとどうなるの?
マイナビニュース / 2024年5月23日 15時52分
-
専門医に聞いて分かった「おなかがすくとイライラしやすい人」の特徴! イライラしてしまう原因も解説
オトナンサー / 2024年5月22日 9時10分
-
【陳皮】胃の働きを活発にして消化吸収を促進する「胃の万能薬」
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年5月17日 9時26分
-
野菜不足を野菜ジュースで補いがち… 「ダイエットしているのに痩せない人」の特徴と対策
ananweb / 2024年5月3日 20時30分
ランキング
-
1「天才かな…」警視庁が紹介した“ズボンのたたみ方”が話題に! 避難所やレジャーでも使える便利テク
オールアバウト / 2024年5月28日 21時50分
-
2わきの下やお尻に繰り返し…こんな「おでき」はすぐ病院へ
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年5月29日 9時26分
-
3「オワタ」調味料ランキング!自宅に眠る「賞味期限切れ」1位は、たれつゆ&スパイス粉を大差で引き離す
よろず~ニュース / 2024年5月28日 18時20分
-
4【肉の日】2024年5月の飲食店キャンペーン・割引情報まとめ
イエモネ / 2024年5月27日 17時0分
-
5「パスポート作りに行ったら…」自分が養子だったことが戸籍謄本で判明…「衝撃の事実」なぜ「養子」?専門家に聞いた
まいどなニュース / 2024年5月29日 7時5分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください