「オバ見え体型」9つの特徴と改善策4つ
つやプラ / 2021年7月10日 8時0分
写真やショーウィンドウに映り込んだ自分の姿が「なんだかオバさんぽい……」と、ぎょっとしたことはありませんか?
鏡に映る自分と、人から見られている自分の姿には差があるもの。
そして、身長と体重が若い時とさほど変わっていないのにお腹が出てきたり、肩の角が丸くなってきたと感じたりする方もいるのでは。それは単に加齢のせいだけでなく、日々の習慣が関係しているのかも?
今回は、体型のオバ化をストップすべく、習慣チェックと改善法をお伝えします。
■体型のオバ見えポイントをおさらい
この「オバ見えポイント」の図をご覧ください。上半身の姿勢の悪さが一気に見た目年齢を上げているのが、お分かりになるかと思います。
それだけでなく、気をつけたいのが下半身。ほっそりした脚は魅力的ですが、メリハリがあり筋肉がキュッと盛り上がっている方が若々しく健康的に見えるポイントなのです。
■身体のオバ化習慣チェックと改善法
チェック①少しの距離でも車を使ってしまう
その理由が時短だったり、荷物の多さだったとしても、歩かなくなる分だけ着実に足腰は弱ります。
ほどよく盛り上がったふくらはぎは健康的で美しく、若々しく見える大きなポイント!
身体全体の筋肉の7割は下半身にあるので、まずは歩くことからはじめてみましょう。時間があれば1駅分歩く、通勤コースを変えてみる、週末のレジャーを歩くものにしてみるなど少しずつ、無理なく行うといいですね。
ストレス解消効果や、免疫力アップ効果も期待できますよ。
チェック②足を組む癖がある、膝を閉じて座っていられない
脚を閉じて座っているよりも、組んだ方が楽な理由の一つに、内転筋や腹筋背筋などの衰えが考えられます。そのままでは骨盤の歪みや、顔の歪みやシワにも影響が。
ポイントは、座る時の姿勢。
1.背もたれに背中をつけて、坐骨を立ててまっすぐ座りましょう。
2.気づいた時に膝小僧を閉じるようにしてみましょう。
さらに、骨盤底の筋肉にも意識すると、自然とインナーマッスルが鍛えられます。
チェック③体型カバーできるゆったりした服ばかり買っている
ふんわりした袖のものや、裾の広がったチュニックなどのトップスは、確かにお腹もお尻もカバーしてくれます。
ですが、その服装自体で余計に太って見えていたり、老けて見えてしまっているかもしれません。
まず「見られていない」という意識に甘えない為に、勇気を出して腕も足も出しましょう。出せる身体を作るという意識や、普段からお腹を凹ませる癖がつきます。
また、しっかりウェストマークした方が見た目のバランスが良く清潔感も◎。
なるべくトップスは前だけでもインして、ブラウジングすると視覚効果でよりスッキリとした印象になります。
チェック④猫背で姿勢が悪い
猫背は百害あって一利なし! と言い切っていいほどデメリットが多いです。
1.印象が悪い。
2.うつむき姿勢だと気分が下がる。
3.首、肩、肩甲骨が凝り固まってしまう。
4.下腹が出て胸が下がるなど。
ストレッチポールなどの健康器具や、背骨を整えるエクササイズもありますが、やはり大事なのは日々意識すること。
背中をすっと伸ばした姿は、猫背でいるよりも何倍も若々しく素敵に見えるということを心に刻みましょう。
実は筆者も思い当たる習慣があり、日々の習慣を見直すことができました。
思い当たるチェック項目があった方は、無理のない範囲で気をつけてみてください。コツコツ習慣で、印象年齢を若くしましょう。
(ヨガインストラクター/顔ヨガインストラクター 千葉 ゆか)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
猫背からくる「肩こり」「腰痛」はヤバい! 猫背改善のための簡単トレーニング【イラスト解説】
OTONA SALONE / 2024年4月27日 21時0分
-
若々しく健康的に見せる!人生が変わる「美姿勢と歩き方のコツ」とは?
ハルメク365 / 2024年4月16日 21時0分
-
髪をとかせば甘いものを食べたい気持ちが抑えられる!? 11の“自然やせ”メソッド
ananweb / 2024年4月15日 19時0分
-
なぜ人は無意識に「肘をつく」のか? マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響
集英社オンライン / 2024年4月14日 11時0分
-
最短ルートで“美くびれ”に! お腹まわりの筋肉にアプローチする集中トレ
ananweb / 2024年4月11日 19時0分
ランキング
-
1スターバックス、8日から“人気フラペチーノ”が復活 「絶対に買いに行く」と意気込む声が続出
Sirabee / 2024年5月3日 4時0分
-
2ウインナーは切り込みNG?「ずっと間違ってた…」食品メーカーが“おいしさ損ねる三箇条”を伝授
ORICON NEWS / 2024年5月4日 17時30分
-
3コンビニは「前向き駐車」すべき? なぜ「バック駐車」は推奨されない? “納得の理由”と守らなかった際の「悪影響」とは
くるまのニュース / 2024年5月2日 17時10分
-
4国産米100%なのに「グミ食感」って...どういうコト? 老舗おせんべい屋さんが作った謎のお菓子を食べてみた
Jタウンネット / 2024年5月4日 17時0分
-
5ゴミ屋敷「"開かずの間"を開けてみた」驚愕の顛末 結婚相手にも秘密だった自宅をついに片付けた
東洋経済オンライン / 2024年5月4日 13時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください