モデル級の美しい「くびれ」を作るエクササイズって?
ANGIE / 2015年11月11日 22時59分
「女性がセクシーになるボディメイク」をお届けするこの連載。第2回は「美しいくびれをつくる」トレーニングです。
みなさん、モデルや女優のくびれを見て「うらやましい……」と思ったことはありませんか? 激しい筋トレをしなくても、テレビを観ながら美しいくびれをつくれる簡単なトレーニングがあるんです!
そんな「ながらトレーニング」を教えてくれるのは「Mirroris」唯一の女性アーティスト(トレーナー)・稲妻まどかさん。
「美しいくびれを作るには、おなかの両サイドにある“腹斜筋”を鍛えるのがマスト。
今回私が教えるトレーニングは、負荷をほとんどかけずに、首をちょっと動かすだけでできますよ!」
さっそくチャレンジしてみましょう!
まず横になって、床に対してヒジを90度に立てます。
立てたヒジと反対側の手を頭に置き、頭と床が平行になるくらいまで押します。
腰をひねりながら、頭に当てた方のヒジと頭をできるだけ腰の近くに持っていきます。
反対側も同様に、10回×3セットおこなってください。
こうするだけで、反対側の腹斜筋を鍛えることができます。
これなら運動が苦手な女性でも気軽にチャレンジできるはず。ふだんの生活に取り入れることで、自然と引き締まった体をつくれちゃうんです。
また、筋肉をつけることで基礎代謝が上がるので、食べても太りにくい体に!
次回はブラジルと日本のハーフ、ワシントン・フェラーリさんによる、ヒップアップと二の腕を引き締める体幹トレーニングです!
関連記事:気になる「ブラのはみ肉」をなくす簡単エクササイズって?
【稲妻まどか(いなづままどか)】
1993年4月17日生まれ。宮城県出身。
腹筋が自慢の「Mirroris」唯一の女性アーティスト。
モデルやテレビ番組のリポーターなどの経験から、体づくりに目覚める。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
猫背からくる「肩こり」「腰痛」はヤバい! 猫背改善のための簡単トレーニング【イラスト解説】
OTONA SALONE / 2024年4月27日 21時0分
-
なぜ人は無意識に「肘をつく」のか? マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響
集英社オンライン / 2024年4月14日 11時0分
-
楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレーニング3選
ananweb / 2024年4月12日 19時0分
-
きつい腹筋はやりたくない…整体師が教える1日1分、座ったままでOKの簡単トレ
ananweb / 2024年4月11日 20時0分
-
最短ルートで“美くびれ”に! お腹まわりの筋肉にアプローチする集中トレ
ananweb / 2024年4月11日 19時0分
ランキング
-
1「スナップえんどう」の筋取りが、お家にあるアレを使うだけで簡単キレイに!驚きのアイデアに「目からウロコ」「見ていて気持ち良いー!」
まいどなニュース / 2024年5月6日 15時45分
-
2親を扶養に入れるメリット・デメリットを確認してみよう
マイナビニュース / 2024年5月7日 11時2分
-
3死者をデジタルで復活させる「故人AI」が海外で急速に普及 「悲しみに暮れる人の社会復帰を妨げる」という懸念も
NEWSポストセブン / 2024年5月7日 7時15分
-
4やよい軒で「わかってる」人が頼んでるメニュー。「神」「最強」の声も...。《編集部レビュー》
東京バーゲンマニア / 2024年5月6日 17時0分
-
5【疑問】「白内障」「緑内障」は何が違うの? 原因&治療法を眼科医に聞いてみた
オトナンサー / 2024年5月6日 20時10分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください