ブスボディ習慣にご用心！ゼロカロリーやあの運動は逆に太る？【恋占ニュース】

あの運動は太る？ブスボディ習慣にご用心

明日8月8日は立秋。ですが、秋とは名ばかりで暑さは延々続きそうな気配…。薄着の季節は先が長い！ボディのキープにも気が抜けませんね。

夏場は食生活が乱れがちになるうえ、基礎代謝が下がって痩せにくくなる、と言われていますが、みなさんはそのことで悩んだりしていませんか？

≪細ければいいわけじゃない≫

痩せることと美は決してイコールではありません。
でも、むくみでボディラインがもたついて見えたり、せっかくダイエットをしたのにリバウンド…なんて悲しすぎます。

逆に、暑さのせいであまり食べられなくて体重が落ちてしまった、という人もいることでしょう。

多くの女性が求め、そして男性が好むのは、もっさりしたオバさん体型でも鶏ガラみたいに貧相なカラダでもないはず。
そこで、美しく健康的なボディをキープするための、NGポイントとおすすめテクをご紹介します！

≪これをするとデブまっしぐら≫

◆睡眠不足

睡眠が足りないと食欲を抑えるホルモンの分泌が減り、食欲が増してつい食べ過ぎてしまうそう。

これは脳が「生命の危機！」と感じ、脂肪を蓄えようとするせいなのだとか。

◆ゼロカロリーの食品を多用

ゼロカロリーやローカロリーの食品でお腹を満たしてばかりいると、栄養不足になって体が危機を感じ、さらに脂肪を蓄えようとします。
少し食べただけでも太りやすい体質に変わることも…。

必要な栄養素は食事からしっかり摂らないと、体型はおろか健康面でも大変なことに！
ゼロカロリーの食品は、おやつやドリンクなど、あくまでも補助的な感じで使うといいでしょう。

◆鉄分不足

血中の鉄分が減少すると、めまいなどの症状が出るだけでなく、基礎代謝が下がって脂肪が燃焼しにくくなります。
また、疲れやすくなって体の動きが鈍くなり、運動量自体の減少にもつながります。

夏場は汗からミネラルも一緒に排出され、貧血になりやすいそう。このところ今ひとつシャキっとしない、という人は、夏バテだけでなく貧血を疑ってみては？
血液の状態が改善されれば、暑くてもイキイキ過ごせるかもしれませんよ。

◆筋トレをすると太る！？

運動すると脂肪が燃焼する、というのが定説ですが、それは皮下脂肪のこと。内臓脂肪は筋トレでは落ちにくいと言います。
そのうえ、運動するとその後のカロリー摂取量が増えて結局太ってしまうのだとか。

だったら、運動後にカロリーを控えればいいんじゃないの、とも思いますが、筋肉をつけるには栄養が必要（ボディビルダーがプロテインを飲むアレ）。食事制限をすると筋肉が減ってしまうとのこと。