ストレスなしのダイエット！手軽に食欲をおさえるアロマレシピ3選

日差しが弱まり、朝夕の涼しさを感じる今日この頃。食べ物のおいしい季節がやってきましたね。

食欲の秋と言われる時季ですし、旬のくだものやスイーツの新作などがたくさん出ているので、ダイエット中の方はちょっとつらいかも…。

そんなみなさんのために、香りの力で満腹中枢に働きかけ、食欲を上手にコントロールするアロマテラピーのレシピをご紹介します。

食事の前に香りを嗅いで食べすぎを防ぐ

ダイエット中の食欲をおさえるのは大変です。そして、あまりに無理をしすぎるとストレスがたまり、過食の原因になってしまいます。

どうしても食欲がおさまらない時には、ぜひこちらを試してみてください。

【練り香水】

直接香りを嗅いでもいいし、手首や耳の後ろに塗っても大丈夫です。ただし、刺激が強いので、目や口の周りにつけるのは避けましょう。

◆準備するもの

・ミツロウ…3g
・ホホバオイルまたは、グレープシードオイル…15ml
・ペパーミントの精油…2〜3滴
・耐熱容器（ミツロウを溶かすもの）
・携帯用クリーム容器
・竹串などの細いもの（かき混ぜ用）

◆作り方

[1] 耐熱容器にミツロウとオイルを入れ、湯せんをして溶かします

[2] ミツロウが完全に溶けたら、クリーム容器に移します

[3] 竹串などでゆっくりとかき混ぜながら、冷ましていきます

[4] 少しずつ白くなり始めたら、精油を垂らし、さらにゆっくりとかき混ぜます。これでできあがり！

【ハーブティー】

食事の前に、やや時間をかけてハーブティーを飲むと、食欲をおさえるだけでなく、消化を助ける効果もあります。
保温タイプの水筒に入れて持ち歩けば、外でのランチやディナーでも食べすぎを予防できますね。

◆準備するもの

・ペパーミント（ハーブ）…小さじ1/2
・レモンピール（ハーブ）…小さじ1
・フェンネル（ハーブ）…小さじ1/2
・熱湯…200ml～250ml
・ティーポット
・ティーカップまたは、水筒

◆作り方

[1] ティーポットやカップはあらかじめ温めておきましょう

[2] ティーポットにハーブを入れ熱湯を注ぎます

[3] フタをして3~4分、茶葉が開くまで蒸らします

[4] ティーポットを数回ゆっくりと水平に回してから、カップなどに注ぎます

お部屋の香りにもこだわってみる

ダイエット中は、お部屋の中にも食欲を抑制させる効果のある、スッキリした香りを漂わせるのがおすすめです。
リフレッシュ効果もあるので、イライラした気分も落ち着きます。

【芳香浴3種】

◆用意するもの