「肌ブス」になってない？身体の内側からキレイになる秋冬の美肌食材10個

少しずつ日が落ちるのが早くなり、秋から冬へと変わろうとしています。
この時季は湿度も気温も不安定。乾燥などの肌トラブルも起こりやすくなりますね。カサカサ肌だと、デートの時にがっかりされてしまうかも…。

おいしい食材がたくさん出回る季節でもあるので、ぜひ身体の中から変わる「食べるスキンケア」を実践しましょう。

◆肌＆身体は食べ物で作られる

口から入った食物は、胃から腸へと運ばれ、腸の血管から肝臓で科学的に処理をされた後に、必要な栄養のみ血液を通じて身体の各部分に送られます。

そして気になる肌への栄養は、脳や心臓をはじめとする大切な臓器に届けられた後、最後に届けられるので、栄養不足だったり、栄養バランスがくずれていたりすると、肌の状態が悪くなってしまうことも…。

このように、肌や身体の健康状態は食事の内容によって決まるので、肌は食事で作られていると言っても過言ではありません。

もしも「肌荒れや肌トラブルが気になるなぁ…」と思ったら、化粧品を見直すよりも食生活を見直したほうが、ずっと効果的な場合もあるんです。

◆食事&肌の状態をチェックして

美肌作りのためには、肌に良いと言われる食品ばかりをとるのではなく、栄養バランスやとり方のタイミングなども考える必要があります。

まずは、ご自身の食事をチェックしてみましょう！

[1] 朝食を抜いている、または抜くことが多い

[2] 低カロリーの食材を選んで食べることが多い

[3] 甘いもの、ジャンクフード（スナック菓子やファストフードなど）が大好き、または多い

[4] 野菜はサラダでとることが多い

[5] 肉や乳製品をあまり食べていない

[6] パン、おにぎり、パスタなど炭水化物が大好き、または多い

続いて、肌状態のチェックです！

[1] 顔色が悪い、くすみが気になる

[2] ニキビや吹き出物ができている、またはできやすい

[3] メイクのノリが悪い

[4] 化粧品にかぶれやすい、またはしみたりすることがある

[5] 目の下のクマが気になる

[6] 年齢の割に小じわや乾燥が気になる

[7] 身体に湿しんやかゆみが出やすい

いずれも3つ以上当てはまる方は、食生活に問題がある可能性が高いので要注意！

◆秋から冬にかけてのおすすめの食材

美肌作りのために旬の食材を取り入れることも、おいしく＆楽しく食事ができるのでとてもおすすめです。

秋から冬に向けて、美肌作りに最適な食材をご紹介します。