「肌ブス」になってない？身体の内側からキレイになる秋冬の美肌食材10個

・大根…ジアスターゼ酵素の働きにより、消化器系の働きを強化、ビタミンCの免疫力アップ効果で肌を強くし、シミなども防ぐ

・カリフラワー…ビタミンCがもっとも多く、肌を強くし肌荒れを予防する

・小松菜…βカロチン、カルシウム、ビタミンC、鉄分など肌に良いものがもっとも多い

・ごぼう…ポリフェノールによる抗酸化作用

・白菜…食物繊維も豊富、ビタミンCでシミやシワを改善、カリウムでむくみの予防

・かぶ…アミラーゼ酵素の働きにより、消化器系の働きを強化

・うなぎ…抗酸化作用が高いビタミンA、Eが豊富、ビタミンB2が新陳代謝を助ける

・牡蠣…ビタミンB郡、亜鉛などのミネラルなどが多く、肌のきめ、くすみに効果的

・さんま…レチノールにより肌のハリやたるみの予防

・鮭…アスタキサンチン、コラーゲンなどの美肌成分

その他にも、里いも、ねぎ、さつまいも、かぼちゃ、春菊、ルッコラ、キノコ類、栗、りんご、柿、ぶどう、いちじく、みかんなど、この時期はたくさんの美肌食材があります。

◆最後に

秋から冬にかけては、おいしい食材が目白押しですね！

旬の食材は栄養も豊富なので、いろいろなものを取り入れるといいでしょう。料理が苦手な方も、まずは一日ひとつでも、美肌効果のある食材をチョイスし味わってみてはいかかでしょうか？

もちろん、彼のためにお料理したりお弁当を作るのも◎。美肌力＆女子力がアップしますよ！

ライタープロフィール

バニラ
美容業界に30年近く関わり、エステテティシャン、カウンセラー、サロンオーナーなど常に第一線でお客様と接する。現在は美容系、メンタル系の資格や経験を活かし、講師やコンサルティング業の他に、美容スペシャリスト＆ライターバニラとして活動中！
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