「肌ブス」になってない?身体の内側からキレイになる秋冬の美肌食材10個
ココロニプロロ / 2016年11月4日 10時35分
![「肌ブス」になってない?身体の内側からキレイになる秋冬の美肌食材10個](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/cocoloniprolo/cocoloniprolo_419054_0-small.jpg)
「肌ブス」になってない?身体の内側からキレイになる秋冬の美肌食材10個
少しずつ日が落ちるのが早くなり、秋から冬へと変わろうとしています。
この時季は湿度も気温も不安定。乾燥などの肌トラブルも起こりやすくなりますね。カサカサ肌だと、デートの時にがっかりされてしまうかも…。
おいしい食材がたくさん出回る季節でもあるので、ぜひ身体の中から変わる「食べるスキンケア」を実践しましょう。
◆肌&身体は食べ物で作られる口から入った食物は、胃から腸へと運ばれ、腸の血管から肝臓で科学的に処理をされた後に、必要な栄養のみ血液を通じて身体の各部分に送られます。
そして気になる肌への栄養は、脳や心臓をはじめとする大切な臓器に届けられた後、最後に届けられるので、栄養不足だったり、栄養バランスがくずれていたりすると、肌の状態が悪くなってしまうことも…。
このように、肌や身体の健康状態は食事の内容によって決まるので、肌は食事で作られていると言っても過言ではありません。
もしも「肌荒れや肌トラブルが気になるなぁ…」と思ったら、化粧品を見直すよりも食生活を見直したほうが、ずっと効果的な場合もあるんです。
◆食事&肌の状態をチェックして美肌作りのためには、肌に良いと言われる食品ばかりをとるのではなく、栄養バランスやとり方のタイミングなども考える必要があります。
まずは、ご自身の食事をチェックしてみましょう!
[1] 朝食を抜いている、または抜くことが多い
[2] 低カロリーの食材を選んで食べることが多い
[3] 甘いもの、ジャンクフード(スナック菓子やファストフードなど)が大好き、または多い
[4] 野菜はサラダでとることが多い
[5] 肉や乳製品をあまり食べていない
[6] パン、おにぎり、パスタなど炭水化物が大好き、または多い
続いて、肌状態のチェックです!
[1] 顔色が悪い、くすみが気になる
[2] ニキビや吹き出物ができている、またはできやすい
[3] メイクのノリが悪い
[4] 化粧品にかぶれやすい、またはしみたりすることがある
[5] 目の下のクマが気になる
[6] 年齢の割に小じわや乾燥が気になる
[7] 身体に湿しんやかゆみが出やすい
いずれも3つ以上当てはまる方は、食生活に問題がある可能性が高いので要注意!
◆秋から冬にかけてのおすすめの食材美肌作りのために旬の食材を取り入れることも、おいしく&楽しく食事ができるのでとてもおすすめです。
秋から冬に向けて、美肌作りに最適な食材をご紹介します。
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