恋愛中、寂しい女性は太りやすい？その理由と食欲を上手に抑える方法

デートをすっぽかされた。もしかして浮気かも…？彼氏が欲しいなぁ～などなど、恋に悩みはつきもの。

そんな時、彼に気持ちをうまく伝えることができなかったり、不安だったりして、暴飲暴食しちゃうことってありませんか？

なぜ、寂しい時やイライラしている時は食べ過ぎてしまうのでしょうか？今回は恋愛中の寂しい気持ちと食欲の関係についてお伝えします。

■イライラして食べてしまう原因

イライラしている時につい食べ過ぎるのは、ストレスの影響で無意識のうちに口に食べ物を運んでしまうためです。

必ずしもお腹が空いているわけではないのですが、目の前に甘いものやおいしそうなものがあれば、無理やりにでも食べてストレスを解消しようとしてしまいます。

これが、ごくたまにならストレス解消として効果的かもしれませんが、日常的にそうなると、ストレスを解消できるどころか摂取カロリーがオーバーしてしまいます。
その結果、体重が増えたり肌が荒れたりするため、自己嫌悪に陥り逆効果になる場合もあるのです。

このストレスに疲労や忙しさが加わると、少しでも時間が空いたら、勢いに任せて目に入ったものをガツガツ食べることも。そうなると必要以上の量を食べてしまいます。

このように、ストレスが原因で食べ過ぎている場合は、食事を味わったり量を計算したりしないので、エネルギーを過剰に摂取することが多いのです。

そんなに食べていないのに太るのはなぜ？と思う方は、ストレスが原因なのかもしれません。

■食欲を抑える方法

“イライラ食べ”を防ぐ方法はただひとつ！ストレスを食事で発散させようとするのではなく、違う方法を見つけることです。

イライラしている時や寂しい時に、甘いものをひと口食べるだけで、心が軽くなる…という気持ちはわからないではありません。でも、まずは別のことで気を紛らわせようと考えてみましょう。

特に恋愛がらみのお悩みの場合、彼に対する不満やイライラのせいで太ってしまうなんて、悲しすぎませんか？

原因を探すのも大切ですが、上手に気持ちを切り替えることを考えて、なおかつ自分磨きの方向に持っていくのがおすすめです。

「甘いもの」に比べて速効性は落ちますが、
例えば…

・ひとりで映画館に行ってみる
・ヘッドフォンで音楽を聴く
・ひとりカラオケをする
・ネイルやエステのサロンに行く
・瞑想してみる
・ストレッチやヨガなどで汗を流す
・趣味に打ち込む（ハンドメイド、園芸など）