憧れのマシュマロヒップが作れる!1日5分の簡単エクササイズ【恋占ニュース】
ココロニプロロ / 2015年3月30日 10時15分
![憧れのマシュマロヒップが作れる!1日5分の簡単エクササイズ【恋占ニュース】](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/cocoloniprolo/cocoloniprolo_74791_0-small.jpg)
マシュマロ尻が作れる簡単エクササイズ
“こじはる”こと、AKB48の小嶋陽菜さんの写真集『どうする?』(宝島社)が話題になっていますね。
「マシュマロボディ」の異名を持つ彼女が大胆に“マシュマロヒップ”を披露した!ということで、男性ファンが歓喜しているのはもちろんですが、女性誌『sweet』(宝島社)主導で撮影されたため、女性が見ても十分楽しめる内容になっているのだとか。
≪マシュマロヒップにうっとり≫確かに、小嶋さん自身が発売前にTwitterやInstagramに流した先行カットを見るだけでも、本当にキレイ。
写真集の裏表紙に使われているTバック姿も、いい感じに丸みを帯びていて、同性ながら触り心地良さそう…なんて思ってしまいます。
ムチッとしていながらも引き締まっていて、少しも垂れてない!タイトスカートもショートパンツも似合うああいうお尻って、多くの女性の理想なんじゃないでしょうか?
踏み台昇降やスクワット、筋トレなどをやればお尻は小さくなるけど、そういうのとはちょっと違うんですよね。
あんまりやりすぎると、10代の男の子みたいなカタいお尻になっちゃいそうだし。
ここで筆者が試した&周りの人から聞いた、ヒップアップに効果的、だけど柔らかさには影響がなかった手軽な方法をご紹介します。
◆お尻歩き
雑誌の読者欄で「下半身痩せにいい」という体験談を見かけ、実践してみたエクササイズです。
やり方は、床に座って両足を伸ばし、お尻で歩くように前や後ろに進むだけ。テレビを見ながら、歯を磨きながら、1日5分の「お尻歩き」を2週間ほど続けたら…ひさしぶりに履いた、ちょっとキツめだったパンツがスルッと入ってびっくり!
触ってみると、お尻のほっぺも明らかに小さくなっていました。
◆お尻ヨガ
長年、ヨガを習っている友人おすすめの「お尻にいい」ヨガは、『橋のポーズ』と『バッタのポーズ』。
≫橋のポーズ
仰向けに寝て、両脚は腰幅に開いて立てひざに。息を吸いながら、足の裏を床に押し付けるようにして腰を持ち上げ、お腹と胸をあごのほうに近づけます。
両腕は伸ばしたまま、腰の下で手の平を合わせてにぎり、さらに胸を持ち上げ、その状態で5呼吸ほどおきます。
≫バッタのポーズ
両脚を真っ直ぐそろえてうつぶせに寝ます。このとき、両手を太ももの下に置きます。
息を深く吸い、息を止めて、お腹に力を入れるようにして脚を上げます。15秒ほどキープしたら、ゆっくり脚をおろします。これを数回繰り返します。
-
-
- 1
- 2
-
この記事に関連するニュース
-
50代「歪んだたるみボディ」の原因は?Dr.中村格子|ぽっこりお腹解消4週間プログラム【前編】
ハルメク365 / 2024年6月29日 15時0分
-
「そのコーデ、残念!」ハイウエストパンツで40代がやらかすNGって…?(前編)
OTONA SALONE / 2024年6月28日 18時30分
-
eラーニング「お手軽健康フィットネス」シリーズ、16コースをサイバックスUniv.にて6月26日より提供開始
PR TIMES / 2024年6月25日 11時45分
-
元AKB48・平田梨奈、美尻あらわな四つんばいショット! 「お尻最高に綺麗!」「セクシーさがすごすぎる」
オールアバウト / 2024年6月18日 13時10分
-
「逆スクワット」1日30秒で全身が若返る、“筋肉ドクター”考案の下半身トレーニング
週刊女性PRIME / 2024年6月15日 8時0分
ランキング
-
1Q. 納豆をより健康的に食べるには、どのような食べ合わせがおすすめですか? 【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月2日 20時45分
-
210位寝言、6位歯ぎしり、3位常夜灯をつけた…40~60代1012人調査で判明「早死にした人の睡眠特徴ワースト10」
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 17時15分
-
3"ホワイト化"する企業で急増中…産業医が聞いた過剰なストレスを抱えてメンタル不調に陥る中間管理職の悲鳴
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 9時15分
-
4アレルギー表示漏れ→体調不良者発生…… ビアードパパが限定シュークリームの販売を中止「深くお詫び」
ねとらぼ / 2024年7月3日 14時1分
-
5痩せたい人は注目!実は有能なきゅうりの痩せ効果&食べ方
つやプラ / 2024年7月3日 12時0分
複数ページをまたぐ記事です
記事の最終ページでミッション達成してください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)