汚腸はブスの元！「腸内フローラ」を育てて肌美人になる食品【恋占ニュース】

善玉菌を増やすため、キムチ・納豆などの発酵食品やヨーグルトを摂っている人も多いはず。実はヨーグルトに含まれている乳酸菌（ビフィズス菌）は腸内に住み続けることができず、すぐに体の外に排泄されてしまいます。
それでも十分に常在菌を助けますので、一度にたくさん食べるのではなく、100ｇ程度を毎日摂取するのが良いでしょう。

ヨーグルトにはオリゴ糖をかけると、より効果的です。胃酸で分解されにくく、腸まで届いてビフィズス菌の食糧になります。

好物が供給されないと、すぐ減少してしまうのが善玉菌の難点。キムチ・納豆のほか、しょう油や味噌に含まれている酵母菌も善玉菌のエサになります。
スープより味噌汁、ソースよりしょう油を食卓に多く取り入れましょう。「美」に強いこだわりをもつ海外セレブやスーパーモデルが、そろって日本食愛好家であるのも納得ですね。

便秘で腹部が張っていたり、顔に吹き出物が出ていたりすると、気になるカレに近づくのも気が引けるもの。まずは自分の腸内を整え、美しい花々で彩ることから始めましょう。
実は善玉菌は、ストレスが大の苦手です。そのため、おおらかに物事を考え、自分を追い詰めすぎないことも、大切な増殖ポイントになりますよ！

（文＝シン・フォイ）

占術研究家・ライター。歴史と旅をこよなく愛する。

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