睡眠の質を上げてくれる1分間ストレッチでぐっすり快眠

大正健康ナビ、12/25新着情報の動画を公開！

大正健康ナビ、12/25新着情報の動画を公開！
睡眠の質を上げてくれる1分間ストレッチでぐっすり快眠　

大正製薬株式会社（以下、当社）が運用する健康情報サイト「大正健康ナビ（https://www.taisho-kenko.com
）」では、12月25日に「ぐっすり快眠 1分間ストレッチ（動画）」を新着公開しました。

[画像1]https://digitalpr.jp/simg/2698/101638/400_225_20241225082253676b424deafe3.png

「寝ているはずなのに、朝起きた時に疲れがとれていない…」「眠りが浅い…」そんな睡眠のお悩みを抱えていませんか？ ぐっすり眠れて、疲れがとれる“快眠”のポイントは、眠り始めに訪れる深い睡眠「深睡眠（しんすいみん）」！この「深睡眠」がしっかりととれていることが重要なのです。
睡眠専門医 白濱龍太郎先生が考案した、深睡眠を得るための「ぐっすり快眠 1分間ストレッチ」は簡単で気軽に始めることが出来、とてもおすすめです。今回は特別に動画でご紹介いたします！

■深睡眠のために大切なのは「深部体温」
眠り始めからスムーズに深睡眠に入るために重要なのが、内臓など体の深い部分の体温「深部体温」を下げることです。人の体には、深部体温が上がると活動が活発になり、下がると自然に眠くなるという仕組みがあります。この「高低差」がしっかりあると、深睡眠が得られやすくなるのです！
動画では、深部体温を「上げる」ストレッチと、深部体温を「下げる」ストレッチをご紹介しています。

■12月25日 新着健康情報
睡眠の質を上げるために、今日からやってみよう！
「ぐっすり快眠　1分間ストレッチ　（動画）　」
https://www.taisho-kenko.com/movie/94/

目次
１.「快眠」とはどういう状態をいうの？　
２. 眠り始めに深睡眠を得るには？
３．快眠のためのストレッチのポイント
４. 寝る1時間半前　深部体温を上げる1分ストレッチ
　　　①１分間　首もみストレッチ
　　　②１分間　腕まわしストレッチ
５．寝る直前　深部体温を下げる1分ストレッチ
　　　①１分間　つま先＆かかと立ち
　　　②１分間　足首曲げ深呼吸

■監修者プロフィール
医療法人 RESM 新東京・新横浜 理事長
白濱 龍太郎（しらはま・りゅうたろう）先生
筑波大学卒業、東京医科歯科大学大学院統合呼吸器学修了。医学博士。同大学睡眠制御学快眠センター等での臨床経験を生かし、総合病院等で睡眠センターの設立、運営を行ってきた。それらの経験を生かし、睡眠、呼吸の悩みを総合的に診断、治療可能な医療機関をめざし、2013年に、RESM新横浜　睡眠・呼吸メディカルケアクリニックを設立。慶應義塾大学特任准教授、日本オリンピック委員会強化スタッフ、ハーバード大学公衆衛生大学院客員研究員などを兼歴任。社会医学系指導医/専門医・日本睡眠学会評議員/指導医/総合専門医・日本内科学会認定医・日本医師会認定産業医。