デスクワーク×正月太りの惨状を解消したい! RIZAPの敏腕トレーナーに7つの悩みをぶつけてみた
Entame Plex / 2020年1月22日 22時20分
デスクワーク×正月太りの惨状を解消したい! RIZAPの敏腕トレーナーに7つの悩みをぶつけてみた
1月もいよいよ月末に差し掛かってきました。世の働く女性のみなさんも、お休み気分はすっかり離れ、完全に仕事モードに入っている頃合いじゃないでしょうか。しかし、気づけばいつの間にか消えていたお休み気分とは違い、いつまでも消えずに残り続けるのが、正月の負の遺産・贅肉。特に努力もせずに正月に暴飲暴食をしてしまった人は、いわゆる“正月太り”に苦しんでいるのではないでしょうか。
あるWeb調査によると、20代女性の58.3%が「2020年の正月」に正月太りをしたと感じているそう。更にどのくらい太ったかでいうと、2kg~3kg太ったという人が実に85.2%。2・3キロって結構見た目に出ますよね…かつ、「正月太り」という時事性もあるからか、「何か太った?」と比較的言いやすいと思っている人も多いのではないでしょうか、1年で最も周りの人に対して「太った?」と言っている姿を見かけるタイミングな気がします。何なのホントに。
かつ、私のようなメディアのライターのような、オフィスでのデスクワークが多い女性は、どうしても運動不足になりがちなため、輪をかけて酷くなりがちな気がします。正月太り×オフィスワーク=惨状、に一直線になりかねない。これはピンチ、どうにかしないと!…ということで、これまで、数々の劇的なダイエットを実現してきたRIZAPの、敏腕ボディメイクトレーナーさんに半ばヤケクソで泣きついてみました。
104.6kgから始めて、49kgまで、なんと55.6kgもの減量を成し遂げたこともあるというRIZAP。そんなRIZAPに在籍する敏腕トレーナーなら、デスクワーク女子の正月太りくらい、きっと…とお願いしたところ、なんと、快く悩みに答えていただけることに。
今回は、デスクワーク多め女性4名から実際にダイエットに関する悩みを募集し、厳選した7つの悩みをRIZAPトレーナーの川本裕和さんにお答えいただきました。
デスクワーク多め女性の悩み①運動が苦手なので、辛くない”ながら運動”を教えてほしい
<川本さん>
横になりながらのお尻のトレーニング(ヒップアブダクション)と、歯磨きしながらのかかと上げがおすすめです。
<アドバイスを受けて>
横になりながら・歯磨きしながらならズボラな私でも実践できそう!
デスクワーク多め女性の悩み②夜ご飯は何時に食べるべき?この時間を過ぎるとアウト、というのは?
<川本さん>
夜ごはんは21時までになるべく食べ終わるように致しましょう。
時計遺伝子の一つが作るBMAL1というたんぱく質が、夜に増えます。
BMAL1は、脂肪の合成を促すとともに、脂肪細胞の分化を促進して新たな脂肪細胞を作り出す働きがありますので、食べる時間にも気を付けることで、ボディメイクをするうえで、とてもポイントになります。
この記事に関連するニュース
-
むくみを速攻解消する!足・顔・手指のツボマッサージ【50代からのセルフケア】
ハルメク365 / 2024年9月16日 18時50分
-
「足を組んで座る」のがやめられない→実は悪影響だらけ! 整形外科医が教える「脱・習慣化」6カ条
オトナンサー / 2024年9月2日 7時10分
-
《恥骨整えエクサ》腰痛&尿もれも改善、更年期太り解消に大切なのは骨へのアプローチ
週刊女性PRIME / 2024年9月1日 6時0分
-
女性専門ジムが「筋肉食堂」とタイアップし「宅食付きダイエットコース」の提供を開始。5分温めるだけで食べられる高たんぱく質弁当で、忙しい女性のダイエットをサポート
PR TIMES / 2024年8月28日 19時15分
-
50代「おうちジム」のすすめ!家事と同時にできる下半身の「ながら筋トレ」エクササイズ!
ハルメク365 / 2024年8月24日 22時50分
ランキング
-
1年齢のわりに老けて見える人は「化粧水」を間違えている…潤うどころか肌をヨボヨボにする「危険成分」の名前
プレジデントオンライン / 2024年9月22日 17時15分
-
2夏疲れは「ひざ裏」を伸ばすだけ「5秒ストレッチ」で解消【医師が解説】
ハルメク365 / 2024年9月22日 22時50分
-
3騒音や悪臭トラブル…やっかいな隣人への対処法。「役所に相談をしますよ」と直接交渉は危険、ひろゆきが考える“ズルい”言いまわし
日刊SPA! / 2024年9月22日 8時46分
-
4姿を消していたヒロミが旬芸人をしのぐ人気な訳 打ち切り「ジョンソン」の後釜番組のMCに座る
東洋経済オンライン / 2024年9月22日 11時0分
-
5現在使用しているエアコンのメーカーランキング! 2位「ダイキン」、1位は?
オールアバウト / 2024年9月22日 17時15分
複数ページをまたぐ記事です
記事の最終ページでミッション達成してください