カップ麺好きの夫は間食や夜食で家にある「カップ麺」を1日1食は消費…私が食べるスイーツより安いと言われるのですが、栄養面はNGですよね？

安く購入できて手軽におなかがいっぱいになるカップ麺。最近は人気ラーメン店の味をカップ麺で楽しめる商品も増えており、間食や夜食として頻繁に食べる人もいるかもしれません。   しかし、毎日のようにカップ麺を食べるとなると、費用面はもちろんのこと、栄養面で心配になることもあるでしょう。   本記事では、カップ麺を1日1個食べた場合にかかる費用を始め、スイーツとの費用比較や栄養面での問題点について詳しくご紹介します。

カップ麺とスイーツの費用比較

カップ麺は種類や大きさによって値段が異なります。安いものだと100円台で購入できますが、商品によっては300円以上するものもあるようです。
 
まず、1個204円（税込み）のカップ麺を例に挙げて費用を計算してみましょう。1日1個ずつ食べた場合、1週間で1428円、1ヶ月（30日）だと6000円以上かかります。少し高めのカップ麺として1個344円（税込み）のものだと、1週間で2408円、1ヶ月だと1万円を超える計算です。
 
総務省統計局による「2023年家計調査」によると、二人以上世帯において1年間にかかる食費のうち「カップ麺」への支出金額は5611円となっています。1ヶ月に換算すると約468円なので、毎日1個ずつ食べて1ヶ月に1万円を超えるようだと、平均を大幅に超えていることが分かります。
 
今回の事例では「1日1個カップ麺を食べる夫に、スイーツよりは安いと言われる」ということなので、カップ麺とスイーツでは費用にどのくらい差があるのか確認してみましょう。
 
コンビニスイーツの場合だと200～300円台の商品が多いようです。例えば、300円台のスイーツを毎日1個ずつ食べた場合、1週間で2000円以上、1ヶ月だと1万円近くかかります。1個200円台のカップ麺と比較すれば、スイーツの方が高くつくでしょう。
 
例えば、まとめ買いをすることで安くなる可能性もあります。カップ麺30個が5000円程度で購入できるものもありますが、これだと1個あたりの金額が約167円になるため、お得です。しかし、カップ麺はまとめ買いしやすくても、スイーツの場合はまとめ買いが難しいものが多いでしょう。そのため、結局のところ、選び方次第になると考えられます。
 

カップ麺とスイーツの栄養面での問題点とは？

カップ麺とスイーツについて、栄養面での問題点を挙げていきましょう。
 
たとえばあるカップ麺では、1食（78グラム）あたり351キロカロリー、塩分相当量は4.9グラムでした。なお、以下のような栄養素が含まれています。

●たんぱく質
●脂質
●炭水化物
●ビタミンB1.B2
●カルシウム

脂質や塩分は多めですが、たんぱく質や食物繊維・ビタミン類は不足しがちなので、肉や魚・大豆製品・野菜・きのこなどと組み合わせて食べることをおすすめします。
 
一方、あるショートケーキは100グラム298キロカロリーで、含まれている栄養素には以下のようなものがあります。

●たんぱく質
●脂質
●炭水化物
●糖質
●ビタミン
●ミネラル

糖質や脂質が多いため、摂取しすぎると肥満や動脈硬化・心筋梗塞などを引き起こす原因になりかねません。
 

カップ麺もスイーツも食べ過ぎは健康によくない

カップ麺を1日1個食べた場合、安いものでも1週間で1400円以上、1ヶ月で6000円以上かかる可能性があります。前述の家計調査によるカップ麺への支出金額の目安と比較しても、大幅にオーバーしているといえるでしょう。
 
「スイーツと比べれば安く済む」というイメージがあるかもしれませんが、スイーツにもさまざまな種類があり、商品によってはカップ麺よりも安いものもあります。
 
いずれにしろ、カップ麺もスイーツも毎日摂取すると健康によくないため、頻度を減らしたり組み合わせる食材を工夫したりするようにしましょう。
 

出典

総務省統計局 家計調査 家計収支編 詳細結果表 2023年 二人以上世帯　表番号 4-1
 
※2024/9/2　記事を一部修正いたしました。
 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー