実は逆!眠れてないと感じてる人ほど熟睡してるんだって!
GIGAMEN / 2015年7月19日 8時0分
目が覚めて…全く疲れがとれていない…そんな朝を迎えている人、結構多いんじゃないだろうか。このような傾向は特に不眠症患者によくみられるのだが、実は多くの不眠症患者は自分の思っている以上に実際の睡眠時間は長いのだという。
そして「よく眠れた」と感じている人ほど客観的に見た睡眠時間は短いのだ。この勘違いは一体なぜ起こるのだろうか。
眠っているのに不眠症?
最近の研究によると人間は意外と自分がどれだけ眠っていたかを正しく自覚できてはいない。不眠症にかかっている人でも時間的には健全な人と比べてなんら遜色のない場合も多いのだ。
つまり、不眠症とは睡眠時間だけでなく眠っている間の脳がどのような状態であったかが重要であると言える。
イギリスのワーウィック大学の研究によると、不眠症患者の約半分は6時間の睡眠をとっているとのこと。だが、本人に自身の睡眠時間について聞き取りを行うと4割以上の人が約1時間、眠っている時間を少なく見積もるのだそうだ。
不眠症でない健康な人の場合睡眠時間について短く答える人は2割にも満たない。
不眠症患者の心は旅に出る
不眠症患者は眠っている間の脳波がそうでない人よりも高いとの研究結果もある。つまり睡眠中でも脳が活発に動いているのだ。
不眠症患者は自分についてこのように語る。「わたしの心は一晩中考え続け、そして彷徨う」と。満足な眠りにつけない人の脳はその言葉の通り決して休むことがない。いわゆる「浅い眠り」の状態がずっと続いている。
脳の活動を落ち着かせるのにはマインドフルネス瞑想が効果的とされている。これには脳のデフォルトモードネットワークと呼ばれる部分を沈静化させる作用がある。また、うつ病や不安障害の治療に使われている「経頭蓋磁気刺激」も不眠症治療に効果ありと考えられている。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「眠れない」と悩む人に朗報…最新研究が明かす「眠っている自覚がなくても脳は回復している」事実
プレジデントオンライン / 2024年9月26日 15時15分
-
「完璧な睡眠環境」が逆効果?…韓国・研究チームが解明した高齢者の不眠メカニズム
KOREA WAVE / 2024年9月18日 8時0分
-
日本ではほとんど普及していないが…4人に1人が悩む「不眠症」に効く、睡眠薬以外の「スゴイ治療法」【医学博士が監修】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年9月13日 14時15分
-
「いびき」がひどい人は抱き枕に変えてほしい…睡眠専門医が勧める「ぐっすり眠れる寝相」の最終結論
プレジデントオンライン / 2024年9月4日 17時15分
-
15分眠れなかったら諦めて寝床から出るべき!? “睡眠のお悩みQ&A”6つ
ananweb / 2024年9月1日 19時0分
ランキング
-
1使用済みのペットボトルを「水筒代わり」に使用している母。不衛生な気がするのですが節約になるのでしょうか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年9月26日 6時0分
-
2ノートパソコンが壊れてしまう前兆・サインはある? 分かりやすいポイントをパソコンのプロが解説
オールアバウト / 2024年9月26日 20時15分
-
3ラブホ従業員が驚いた客の行動「高齢者の団体が“12時間”のフリータイムを利用して…」
日刊SPA! / 2024年9月26日 15時52分
-
4「うわっ!」と思わず声が…山間部に突如現れる珍名所「アダルト保育園」。中には「だんみつの部屋」も
日刊SPA! / 2024年9月26日 15時51分
-
5ギャル曽根の「さつまいもの食べ方」が至福すぎる “調味料2つだけ”これは覚えたい
Sirabee / 2024年9月24日 4時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください