あすけんを開発するITエンジニアは“あすけんの女”を泣かせていないのか？ 普段の食事を聞いてみた

　朝・昼の食事に対し、未来さんは「次の食事は、定食スタイルの食事がおすすめ。カロリーには余裕があるので、いつもよりしっかり目に食べても大丈夫そう」と1日の食事全体のバランスを意識したコメントだった。

●夕食

　夕食は、サバの塩焼き、切り干し大根の煮付け、玄米ごはん、コールスロー。未来さんのアドバイスに合致する食事になっていると言えそうだ。

　これには、未来さんも「カロリーコントロールがばっちりでしたね」と片腕を挙げてガッツポーズを見せた。健康度も72点との評価だった。一方、「カロリーは主にタンパク質・脂質・炭水化物の摂取量から計算される。ナギさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いが、その3つのなかで特に脂質が多くなっている」とも指摘。「脂質が多い食事もたまに食べるだけなら問題ない」「息抜きすることもダイエット継続の秘訣」とアドバイスした。

　この評価に対し、ナギさんは「晩酌をしなかったのでいつもより点数が高く出た日だった」と振り返った。また、この日は在宅勤務だったというナギさん。「自炊はあまりしない」としつつ、「バナナや豆乳、ヨーグルトはストックしておくと、手軽に食べられる」と在宅ワークでも食生活を整えるコツを語った。

●とみーさん

　3人目は、あすけんのAndroidアプリの開発を行っているというとみーさん（仮名）。30台前半の男性で、趣味はゲームやアニメとのこと。あすけんの目標は現状維持に設定している。これまでのITエンジニア2人は未来さんを泣かせずに済んでいるが、とみーさんの結果はどうだろうか。

●朝食

　朝食は、コーヒー1杯に、しらすや海苔、チーズを載せたトースト1枚だった。

　これに対し、未来さんは「控えめの食事」との評価。「朝食を食べない人は高血圧になりやすい」としつつ、「朝はどうしても量を食べられない、という場合は無理をせずにこのまま続けてください」とフォローした。

●昼食

　昼には、豚肉や小松菜などが入った炒め物と白米を食べた。これに対し、とみーさんは「いつもより品数は少なめだった」と振り返った。

　一方、未来さんは「野菜が多めの食事ができましたね」とのコメントだった。その分、次の食事では「脂身の少ない肉・魚・お豆腐などのおかずを中心にしっかり目に食べても大丈夫」とアドバイスした。

●夕食＋間食

　夕食は、ビビンバ、みそ汁、レンコンと人参のきんぴら。その後、間食としてバターサンドを1つ食べ、コーヒー1杯を飲んだという。