ネイルアートを楽しむために爪をキレイにする食事とは?
Itnail / 2014年12月27日 12時0分
きれいでオシャレなネイルを目指すなら、土台となる爪のケアは欠かせません。そのためには、普段の食事が意外と重要である事を、ご存知でしたか?
食事でネイルケアを始めよう
きれいでオシャレなネイルを目指すなら、土台となる爪のケアは欠かせません。
そのためには、普段の食事が意外と重要である事を、ご存知でしたか?
爪にいいとされる成分は、いずれも健康や美容に欠かせない成分なので、積極的に摂取したいものです。
普段の食事にちょっと注意するだけで、ネイルアートを楽しむための丈夫でキレイな爪に、内側のケアで変えることができるのです。
爪はカルシウムだけじゃない
良質なたんぱく質を含む食品を積極的に食べて、丈夫でしっかりした爪にしましょう。
爪の土台となるたんぱく質をとるのにおすすめの食品は、豆腐などの大豆・肉類・乳製品・魚介類などに多く含まれています。
爪に重要なミネラル類
いずれも普段の食事から摂取できる成分ですので、積極的に取り入れていきましょう。
亜鉛は肉類・卵などのほか、牡蠣やホタテ、しじみなどといった魚介類に多く含まれています。
特に牡蠣は良質なたんぱく質も多く含んでいるため、爪を守るためにおすすめの食品です。
鉄分はレバー・あさり・コマツナやホウレンソウ・大豆製品・きくらげなどに多く含まれています。
貧血になりがちな女性にとっても大事な成分ですが、キレイな爪を保つためにも重要なので、積極的に食べるようにしましょう。
鉄分が不足していると、爪が薄く割れやすくなることがあります。
マグネシウムは爪の形成に関わるミネラル。
豆腐・豆乳といった大豆製品に、にがりやわかめなどに多く含まれます。
Itnail編集部
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