脳などに深刻な影響を及ぼすスマホ依存症 避けるにはどうすればいいか?
JIJICO / 2017年7月28日 8時30分
脳などに深刻な影響を及ぼすスマホ依存症 避けるにはどうすればいいか?
スマホ依存が近年増加傾向に
近年、あらゆる場所でスマホを触っている姿を見かけるようになりました。それと同時に若者を中心にスマホを通じてネット依存率が高くなっていることが問題視されています。
スマホ依存症とは、四六時中スマホを触っている状態、その行為に対するコントロールが全く効かず、その行為が生活の中心になる事です。では、実際にどのような悪影響が出るのでしょうか?よくある傾向をまとめます。
姿勢が悪くなり、その姿勢で操作し続けると、視力低下、肩こり、筋肉痛、腱鞘炎など起きやすくなる。 使用がやめられず、出来ない状態が続くとイライラして落ち着かなくなる。 スマホを使用し続ける事で昼夜逆転する。 光の刺激で脳波に乱れが生じ、睡眠障害、コミュニケーションの低下、学力低下などが心配される。スマホ依存が脳にもたらす深刻な影響
その他に、思春期、青年期でスマホ依存傾向が高いという調査結果もあり、依存状態にある人の脳の映像研究では、自分や相手の感情の読み取りに関わる部分、注意力、記憶力などの認知機能に関わる部分などが委縮すると言われています。(脳の発達途上にある思春期、青年期では、影響が大きいと考えられる)
そして、ネット、ゲームはドーパミン(快楽物質)を放出させます。その量は、覚せい剤並みと言われています。特にスマホゲームは、はまりやすい状態を意識して作成されている事も多いので注意が必要です。
ドーパミンが分泌される機能は、子供や10代の頃が最も活発で、楽しみを求めて長時間使用すると自分の力ではやめられない依存状態、依存が長引くと深刻な引きこもりになる場合もあります。
親がスマホ依存になると子供にも深刻な問題が生じる
子どもを持つ親にも深刻な問題が生じます。親が気付かぬうちに、幼い子どもが泣いていてもスマホに気を取られていつも放置する行為は、プチ虐待(ネグレクト)になります。
0歳から6歳くらいまで子供が愛情を欲しているにもかかわらず、視線も合わせない状態が続くと、親子間に大切な情緒的つながり「愛着が」築けません。それは愛着障害につながります。近年、感情のコントロール、信頼心が育たない、かんしゃくを起したりキレたり、泣き叫び続けたりする子供が増えているそうですが、それは親のスマホ依存も影響している可能性も考えられます。
スマホ依存を避けるために注意すべきこと
それでは、スマホ依存を避けるにはどうすれば良いのでしょうか?ポイントをご紹介します。
スマホをいつも手に持たない。鞄に入れたり、面倒なパスワードを設定したりしてすぐ使える状態にしておかない。 SNSやLINEの通知をオフにする。(友人など周りとルールを作る) 夜何時までと、終わりの時間を決める。 なるべくスマホを目覚まし代わりに使わない(寝る前に交感神経を刺激しないためにも寝室にスマホを持ちこまない)。 食事中はスマホをそばに置かない。 スマホを忘れる時間を持つ(スマホ以外の楽しみを見つける)。 なかなかやめられない場合、一日の行動を記録する(思う以上にスマホに時間を費やしていることを確認)そして、スマホ依存になる人は、他の依存症(ギャンブル依存、アルコール依存等)になりやすい傾向にあります。注意してみましょう。
スマホはうまく使えば生活向上の便利なツールです。必要以上にスマホを悪として心配するのではなく、リスクを知って、うまく利用することが大切です。
(飯塚 和美/心理カウンセラー)
この記事に関連するニュース
-
「スマホ育児」はNG? 使い過ぎで悪影響も 保育士に学ぶ「電子機器」を正しく活用するコツ
オトナンサー / 2024年11月9日 9時10分
-
子供の5人に1人がネット依存…自らスマホを手放す2泊3日「オフラインキャンプ」の効果
産経ニュース / 2024年11月3日 8時0分
-
“画面注視”の基準やイヤホンは…自転車の「ながらスマホ」11月から厳罰化 14歳以上だと罰則対象に
東海テレビ / 2024年10月31日 22時15分
-
キレやすい子どもは「脳の栄養不足」に陥っている…内科医が勧める「子どものイライラに効く食事メニュー」
プレジデントオンライン / 2024年10月31日 9時15分
-
【医師解説】 「スマホの使い過ぎで、もの忘れしやすくなる」は本当? 脳に効くスマホの使い方5
ハルメク365 / 2024年10月28日 18時50分
ランキング
-
1玉木代表「政治資金は使っておりません」103万円の壁など協議も政策の実現に影響は…
日テレNEWS NNN / 2024年11月12日 20時39分
-
2大阪・マンション女性刺殺、死因は失血死 上半身中心に39カ所の傷
毎日新聞 / 2024年11月12日 20時54分
-
3「しっかりしろ!」不倫直撃の国民・玉木代表、SNSで激励の声 手取り増への期待「呆れるも…憎悪まではいかないのでは」
zakzak by夕刊フジ / 2024年11月12日 11時46分
-
4沈没の掃海艇、隊員発見できず=船体引き揚げの方針―海自
時事通信 / 2024年11月12日 18時29分
-
5「目ん玉潰すぞ」口論になった男子高校生の顔に木の枝突きつけた疑い 82歳の男を現行犯逮捕 福岡市早良区
RKB毎日放送 / 2024年11月13日 0時14分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください