水を飲む、米粉はヘルシー、ファスティング…そのダイエット知識、「誤解」かも？管理栄養士に聞いた

◆ファスティングは体質によって合う・合わないがある

　3日～数日など、決められた期間に酵素などを含んだドリンクだけを飲み続けるファスティング。

　日頃、動き続けている消化機能をリセットさせるダイエット法として広まっています。

　ファスティングを終えたあとには、代謝が上がった、体重が減った、過剰な食欲から解放された、メンタル的にすっきりした、などの感覚を持つ方もいるようです。

　ただしファスティングは、万人におすすめできる方法ではありません。

　人によってはファスティング中に頭痛がした、体が冷えている気がする、という感覚を持つ方もいます。

　もちろん試すこと自体は悪くはありませんが、体力や体調は人それぞれ。

　安全を考えて医師の指導を受けられるところで、計画をたてて実行することをおすすめします。

　ファスティング中に少しでも異変を感じたら、すぐに中止しましょう。

　ダイエットの基本は「しっかり食べて、健康的にやせる」。これをぜひ実践していただけたらと思います！

＜文／道江美貴子　構成／女子SPA!編集部＞

【道江美貴子】
食事管理アプリ『あすけん』管理栄養士。女子栄養大学栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。100社以上の企業で健康アドバイザーを務めたのち、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。現在、株式会社asken取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。著書に『あすけん公式 結局、これしか作らない！ 短いレシピ』（ワニブックス）など。