12㎏痩せた保健師が教える「むくみ」衝撃の事実と対策5選!“お酒を飲んでもむくまない”秘策も徹底解説
女子SPA! / 2024年6月13日 8時44分
この塩にしてからは、もう市販の精製塩にも戻れません。そのくらい、味が全然違うんです。独特なパウダー状も病みつきになります。使いにくいかも…と思う方には顆粒タイプもありますよ。
私は、料理の味付けにはもちろんのこと、夏場はレモン水にひとつまみぬちまーすを入れることで、ヘルシーなスポーツ飲料になります。お近くのスーパーには売っていない方でも、ネットで簡単に購入可能ですよ。
◆むくみの衝撃事実と対策5、痩せるためには脂肪を落とすよりもむくみ解消が先決!?
先ほどもお伝えしたように、むくみというのは脂肪よりもすぐにつきやすくすぐに落ちやすいものです。そして、脂肪蓄積の主な原因である『糖質のとりすぎ』というのは、むくみの原因でもあります。
そのため、脂肪が増えて悩んでいる人の多くは、実は、むくみも同時に抱えているケースがほとんどです。
その上、むくみがある程度落ちた状態でないと、脂肪は燃えにくいとも言われています。なので、ダイエットのためには、脂肪を落とすよりもまずはむくみを解消する方が先決なんですよ。
しかも、むくみを解消する工夫というのは脂肪を落とすことにもつながる工夫なんです。
というのも、むくみが落ちて体の巡り力がアップすると→基礎代謝が上がって→勝手に脂肪が落ちやすい状態になるからです。
その上、むくみに効く食べ物の多くは、低カロリー低糖質で食物繊維が豊富なので、脂肪の蓄積を防ぎながらデトックス力をあげてくれるんです。
実際、私も-12kg痩せるためにまずはむくみを落とすことを意識しました。なので、この方法を意識すればむくみと脂肪が同時に落ちると言っても過言ではありません。
◆入浴で体のめぐり力アップでむくみ解消
外側からのケアとしては、まず、マッサージ・ストレッチ・着圧ソックス・入浴などがおすすめです。
どうしてもお風呂に入る時間がない人や、これから暑くなる季節はお風呂に入るのが億劫(おっくう)という人は、足湯だけでもするようにしてください。特に、最後に冷たい水を足先にかけると、体の巡り力がアップしてむくみがさらに解消しやすくなりますよ。
ただ、最後にみなさんにどうしてもお伝えしておきたいポイントがあります。それは、ダイエットのために最も重要なことは『食事のバランス』だということです。
先ほどもお伝えしたように、ダイエットのためにはまずはむくみを落とすことが大事なんですが、むくみの後には当然脂肪を落としていく必要があります。そして、脂肪を落とすためには、実はハードな運動やツライ食事制限というのは必要ないんです。
この記事に関連するニュース
-
食べ過ぎで体重増加の原因は“むくみ” 脂肪をつけない48時間以内のリセット法
PHPオンライン衆知 / 2024年6月28日 12時0分
-
-12㎏達成したママ保健師が毎朝やってる「かんたんダイエット習慣」食べて痩せるためのポイント6つ
女子SPA! / 2024年6月25日 8時46分
-
もうムクまない!-12kgダイエット成功した保健師が教える「むくみ解消して痩せる食材」5つ
女子SPA! / 2024年6月12日 8時46分
-
12㎏痩せた保健師が教える「むくんで太る!最悪な朝ごはんワースト5」シリアル×牛乳が2位
女子SPA! / 2024年6月11日 8時46分
-
50代で体重-10kg成功した女性が実践した「缶詰ダイエット」!食べて痩せる秘訣は?
女子SPA! / 2024年6月10日 8時44分
ランキング
-
1Q. 納豆をより健康的に食べるには、どのような食べ合わせがおすすめですか? 【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月2日 20時45分
-
2藤井聡太“八冠再独占”への道 最大の難関は伊藤匠・新叡王への挑戦権獲得、トーナメントでの4連勝が必須
NEWSポストセブン / 2024年7月3日 7時15分
-
318÷0=?物議を醸した小3の宿題に東大生が反応。「教員の力不足」「思考力を磨く良問」などの声
日刊SPA! / 2024年6月30日 15時52分
-
4洗濯用洗剤、計量せず詰め替えパウチから注ぐ人がいるって本当!? メーカー「目分量はNG、原液こぼすと洗濯機が傷むことも」
まいどなニュース / 2024年7月1日 11時44分
-
5"ホワイト化"する企業で急増中…産業医が聞いた過剰なストレスを抱えてメンタル不調に陥る中間管理職の悲鳴
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 9時15分
複数ページをまたぐ記事です
記事の最終ページでミッション達成してください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)