ゆうこすの“激太り→7キロ減”が別人レベル！長年のダイエットで本当に効いたもの

・炭水化物は手のひらに乗るくらい

炭水化物を抜かずに、1日1回は手のひらくらいの白米などを食べていたそうです。炭水化物が大好きだからこそ、一つの基準を設けたと言えますね。

・ご飯を食べる前にもずくを食べる

空腹状態でご飯を食べて血糖値が急上昇するのを防ぐために、セブンイレブンのもずくをよく食べて（ゆうこすいわく「飲んで」）いたとか。

・夜ご飯を16時までに食べ終える

夕食を早めに済ませることで、16時間の軽い断食状態にする「オートファジーダイエット」。胃を休める効果もあり、本人も「これが一番痩せた」と、のちに「ViVi」のインタビューで答えています。16時間の空腹でオートファジー（細胞内にある不要な物質を分解する機能）が活性化して体質改善につながると、推奨する医師も多い方法です。

◆今回の7キロ減量は、馬場ふみかの写真でモチベアップ

2024年8月9日に写真集を発売したゆうこす。この撮影に向けてボディメイクに取り組み、冒頭で触れた激変に成功したそうです。8月21日に公開されたYouTube＜【肥満数値】過去最高に太ったので-7kg“健康的に”減量しました…お見せするのが恥ずかしい…【ダイエット】＞で、「撮影前は体重も内臓脂肪の数値も人生で一番（高かった）」と語っています。

太った理由も説明しており、薬の副作用や、会食や新婚旅行などが続いたことで、二重あごがデフォルトになってしまったとのことです。でも、写真集はスラッとした美ボディです。そのために、彼女が今回試したダイエットは、以下のとおり。

・馬場ふみかの写真をスマホですぐ見られるように

今回のダイエット解説の中でおもしろかったのが、「俳優・モデルの馬場ふみかの画像をすぐに見られるようにしておく」というもの。スタイル抜群の馬場のグラビア画像をモチベーションにがんばっていたのだとか。このように、数字だけにとらわれないことが大切なのかもしれません。

◆アプリ「あすけん」はオススメ

・筋トレ

ダイエット中のモヤモヤした気持ちなども筋トレで発散。これまでの彼女のダイエットは食事制限がメインだったので、写真集への本気度がうかがえますね。

・動画を見ながら40分ウォーキング

ウォーキングマシンでのウォーキングを行い、脂肪燃焼に努めたそう。マシンを使う理由は「スマホが使えない時間が苦痛だから」とのことで、動画を見ながら40分だけと決めて無理せず行っていたようです。