12キロ痩せた保健師が食べている「コストコのダイエット食材」ベスト10！2位は塩サバ

また、パラパラしているので解凍時間も短くて済みます。炒め物として使うなら、冷凍のままフライパンに直接入れるだけでもOK。

「外食は太るから自炊した方が良いってわかってるけど、料理が面倒くさい」という人にとっては、カットしたり解凍するという手間を省略することで、調理器具も少なく済んで、あと片付けも楽になるので、自炊料理へのハードルも下がりますよ。

ダイエットはなんと言っても継続が大切なので、自炊が続けられると、その結果ダイエットも進みやすくなるんです。

「これ見つけたら絶対買って！」と言っても良いくらい、私はコストコに行ったら必ず買って、冷凍庫にストックしていますよ。

◆第2位『塩さば』

塩サバというのは、実はスーパーで買う時に注意して欲しい一品。というのもスーパーで売られている塩さばの中には、酸化防止剤や化学調味料などが使われているものも多いんです。

そして、こういったものを頻繁に取り入れていると老けやすく、胃や腸を荒らす原因になるとも言われているので、できるだけ余分なものが含まれてない塩サバを選びたいところですよね。

その点コストコの塩さばは、さばと食塩のみのシンプルな原材料なので、添加物が気になるという方にとっても安心の品質だと思います。

しかも、ノルウェー産のさばで脂のりがよく、身もふっくらとしているので本当に美味しいんです。

でも、“脂のりが良いということは脂質が高くて、ダイエットには良くないんじゃないの？”と思った方もいるかもしれません。でも、安心してください。

青魚に豊富に含まれるオメガ3脂肪酸は、血液の循環を良くし、体温を上げて代謝を高めてくれるので、むしろダイエットするなら積極的に摂りたい油なんです。

◆嬉しい栄養素が豊富

また、オメガ3脂肪酸のひとつである「EPA」は、腸の細胞に刺激を与えて『GLP-1』というホルモンの分泌を促します。

この『GLP-1』は別名「痩せホルモン」と呼ばれていて、血糖値の急上昇を抑えたり、食欲を抑制する作用もあるんです。

さらに、嬉しいのは、サバには『ビタミンB2』も豊富に含まれているという点です。

『ビタミンB2』は、脂質をエネルギーに変える働きをしてくれるので、サバに含まれている脂質も効率よくエネルギーとして使うことができるんですよ。

もちろん、さばはタンパク質をはじめ栄養豊富な食材なので、ダイエット中に限らずお子様からご年配の方まで、家族みんなで積極的に取り入れたいですね。