冷えた内ももはNG!触れたい「あたたか内もも」になるエクサ
つやプラ / 2018年11月28日 19時30分
![写真](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/lar/lar_110969_0-small.png)
二の腕や内ももは、女性にとって引き締めたいお悩みパーツですが、同時に、男性を惹きつけるチャームポイントでもあります。
二の腕や内ももの、女性特有の「柔らかさ」や「温かみ」に、男性は心地よさを感じ、いつもまでも触れていたい衝動にかられるようです。
とはいえ、触れた時にひんやりとしていたら、心地よさは半減するでしょう。
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、温もりのある、触って気持ち良い内ももをつくるエクササイズをご紹介します。
■温もりある内ももを叶えるには、巡りが大切
太ももの内側は、日常で使われにくい部位です。太ももの外側ばかりが発達し、バランスの悪い足のラインとなっていたら、内ももが使われていない証拠です。
立って行う、内ももエクササイズをご紹介します。
■立って行う!内ももエクササイズ
(1)壁に片手をついて、横に立ちます。
(2)壁と反対側の足を横にアップします。この時、足首は90度にします。
(3)骨盤をまっすぐにし、左右の内ももを交差させるように足を下ろします。足を下ろす際も、足首は90度のままにしましょう。
(4)(2)と(3)をリズミカルに30回行います。反対側も同様に行いましょう。
下半身の筋肉は、全身の筋肉の7割をしめるといわれています。なかでも、大きな筋肉である太ももの筋肉は、鍛えれば全身の巡りが良くなります。
日常で使われにくい内ももは、エクササイズで鍛えて巡りを良くし、温かい状態を保ちましょう。お肌の状態も整い、しばらく触っていたい内ももになります。
(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事 長坂靖子
10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組MC等活動は多岐に及ぶ。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
これするだけで筋トレ効果倍増!【医師解説】50代からの「たるんだ体」改善エクササイズ
ハルメク365 / 2024年6月15日 21時30分
-
「逆スクワット」1日30秒で全身が若返る、“筋肉ドクター”考案の下半身トレーニング
週刊女性PRIME / 2024年6月15日 8時0分
-
元ミス日本が教える正しいウォーキング方法!ひざ痛・腰痛予防&若返りも叶うポイントは
ハルメク365 / 2024年5月29日 18時50分
-
食事する姿を鏡でチェック!? 元気な100歳女性が毎日続ける「老化防止の習慣」とは【医師が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年5月27日 11時15分
-
【1日5分】おば見えの原因「二の腕たるみ」を解消す即効!引き締めケアをご紹介!
ハルメク365 / 2024年5月23日 21時0分
ランキング
-
1要注意!認知症・がんリスクが高まる「睡眠負債」とは?危険度チェックと熟睡するコツ8【医師解説】
ハルメク365 / 2024年6月17日 18時50分
-
2生きてたよ… 絶滅危惧の「ロータリーエンジン」パトカー発見! 注目度バツグンだけどパトカーとしては致命的!?
乗りものニュース / 2024年6月18日 8時42分
-
3『虎に翼』は歴代最高の朝ドラになりつつある…ドラマ偏愛ライターが選ぶ「前半戦名場面ランキング」
プレジデントオンライン / 2024年6月18日 7時15分
-
4「niko and ...」カフェ事業が人気急上昇の必然 苦節10年で黒字に転換 、平日でも活況に
東洋経済オンライン / 2024年6月18日 13時0分
-
5【ドライバー必見】夏の駐車時、車内温度を最も早く下げる方法は? - JAFが検証
マイナビニュース / 2024年6月18日 13時16分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)