知ってた!?正しい歯ブラシの選び方&歯磨きのポイント3つ
つやプラ / 2015年6月27日 12時0分
歯磨きは毎日、そして一生続けていくものですから、どうせやるなら正しく効果的な方法で行いたいですよね。歯磨きを適当に行っていると虫歯や歯周病だけでなく、口臭の原因にもなります。今回は正しい歯磨きのポイントについてお伝えします。お子様がいる方は、子供のうちから正しい歯磨きをマスターでいるように教えてあげて下さいね。
■歯ブラシの選び方
・大きさ…ヘッドは小さめのものがおすすめ
まずは歯ブラシの選び方ですが、女性は口が小さいので小さめのヘッドのものを選んで下さい。ヘッドが大きいと奥歯や細かい部分に届かずプラークが残っています。一般的には親指の幅、または人差し指の第一関節程度の大きさがよいと言われています。
・硬さ…フラットで普通〜柔らかめ
歯ブラシは歯肉を傷つけにくく、圧力が均等にかかるものを選びましょう。歯ブラシの種類も毛先がギザギザになっていたり先が細くなっていたりと様々な種類がありますが、先が平らなフラットタイプのオーソドックスなもので、硬さは普通〜柔らかめのものを選ぶとよいでしょう。
■これでピカピカ!正しい歯磨きの方法
正しい動かし方&かける時間はどのくらい?
歯ブラシはペングリップ(鉛筆をもつような持ち方)で持ち、力を入れぎないよう注意しながら、刻みに動かします。磨き残しを少なくするために、自分の磨く順番を決めておくとよいでしょう。歯磨きの時間は、歯科医師や歯科衛生士によっても推奨がさまざまなのが現状ですが、10分程度磨くのが良いよう。普段時間をかけていない人にとっては10分は長く感じるかもしれませんが、テレビを見ながらなどでもできますので、早速今日から挑戦してみて下さい。
歯みがき粉はつけなくてもいい!?
歯みがき粉をお使いの方がほとんどだと思いますが、実は歯みがき粉は必須なものではありません。余分な研磨剤が入っているものは、使いすぎると歯を削ってしまうそうです。とは言え、歯を磨いた後の爽快感は欲しいですよね。虫歯を予防するフッ素が入っているものもありますから、最初は何もつけずに歯を磨き、最後に少量の歯みがき粉をつけて仕上げるのもおすすめです。
歯ブラシだけではたった6割
皆さんは歯間のお手入れをしていますか?実は歯ブラシだけで落とせるプラークは60%にしか満たないのです。歯間ブラシやデンタルフロスを使うと、90%程度までプラークを落とすことができます。睡眠中は唾液が少なくなるため、細菌が繁殖しやすい状態に。ですので1日1回寝る前だけでも歯間ブラシやデンタルフロスを使って、プラークを落としましょう。
看護や介護の世界でも口のことはとても重要視されていて、口腔ケアは人の人生を支える大切なケアになっています。今のうちから虫歯や歯周病を防いで、お口を健康に保ちましょう。
(看護師/ホリスティックビューティインストラクター山本幸美)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
30代で“入れ歯”になってしまう4つの悪習慣 。仕事中の摂取で危ないのは?歯科医師が警告
日刊SPA! / 2024年7月22日 8時51分
-
最新研究で原因解明! 歯を磨いても「口臭がなくならない理由」を歯科医が解説
マイナビニュース / 2024年7月17日 10時2分
-
口内環境が全身の健康に影響!? 歯茎からの出血は歯周病かも
オールアバウト / 2024年7月11日 20時45分
-
最短1日でプラークを除去できる歯周病治療「ペリオド」ってなんだ?
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月6日 9時26分
-
小学生歯みがき大会、虫歯・歯肉炎を防ぐ磨き方 「いろいろな病気あると知った」
京都新聞 / 2024年6月24日 12時56分
ランキング
-
1泥酔して道端で寝ていると…介抱してくれた“女性”のまさかの正体。一ヶ月後に再会し、「思わず絶句した」
日刊SPA! / 2024年7月23日 8時52分
-
2「新しいiPhone」を少しでもおトクに入手する技 円安ドル高で、毎年のように値上がりしている
東洋経済オンライン / 2024年7月23日 11時0分
-
3天才物理学者アインシュタインの脳に見られる特徴とは?
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月23日 9時26分
-
4腰痛に悩む女性が今すぐに取り入れるべき「3つの習慣」…“ぎっくり腰のリスク”も軽減
女子SPA! / 2024年7月22日 17時42分
-
5義母と元夫は減塩生活中!? 嫁に去られた親子の今…【お義母さん! 味が濃すぎです Vol.48】
Woman.excite / 2024年7月15日 21時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)