毎日食べて白髪対策!大人の美髪に役立つ黒豆の取り入れ方
つやプラ / 2021年3月26日 12時0分
つやプラ世代の皆さまのお悩みの1つは、「白髪」ではないでしょうか。そんなお悩み改善に役立つ食材のが「黒豆」です。しかし、意外と使い方に悩むという方も多いかもしれません。
ずぼらだけど薬膳のプロである筆者が、白髪対策に役立つ黒豆の活用術をご紹介します。
■「黒豆」が白髪対策&美髪に役立つ理由
薬膳のベースになっている中医学(中国伝統医学)では、白髪などのお悩みには「血の量」が関係していると考えます。それは、血は髪や肌の栄養源であるからです。
なかでも、髪は血の余りだと考え、身体の中で一番最後に血を与える部分です。ですから、体内の血が少ないほど髪に栄養が届きにくく、髪のパサつきや白髪などのお悩みにつながるのです。
なので、美髪を育むためには血を増やすことが大切です。その血を増やす食材の1つが「黒い食材」です。黒い食材は血を作ることに役立つので、美髪に導く食材と昔からいわれています。
黒い食材のなかでも筆者がおすすめしたいのが「黒豆」です。黒豆には血を増やす働きがありますし、毎日摂取しやすいので続けやすいです。また、「腎」という成長ホルモンをサポートする働きも期待できますので、より美髪に導くことができます。
■美髪へ導く黒豆の活用術
黒豆茶
「料理は苦手だし、続けられない」という方におすすめしたいのは、普段飲んでいるお茶を黒豆茶に変えること。黒豆茶はスーパーやドラッグストアで手軽に手に入るので続けやすいです。
黒豆の香ばしい香りは食事とも相性が良いですし、ほんのりとした天然の甘さが疲れた身体と心をホッと癒してくれます。ぜひ、マイボトルに入れて持ち歩き、コツコツと飲みましょう。
黒豆納豆
最近はスーパーでも見かけるようになった、黒豆からできた納豆。白髪対策&美髪効果を狙うなら、「黒豆納豆」をチョイスしましょう。
また、白米+納豆はエイジングケアにもなる組み合わせです。太ると懸念される方も多いですが、白米を抜くことで身体や心だけではなく髪にも元気を与えにくくなってしまいます。食べる時間帯や量を考え、白米もいただくようにしましょう。
パウチ入りの黒豆
「黒豆を煮る時間がとれない」という方は、パウチに入った黒豆がおすすめです。すでに茹でてあるので、すぐに食べることができます。
そのまま副菜として食卓に並べても良いですし、茹でたブロッコリーやじゃがいもなどの温野菜と一緒にいただいても美味しいですよ。
髪は年齢が出やすい部分です。ヘアケアも大切ですが、髪も食べたもので作られているのでキレイをキープしたいのならば食事にも気を配りましょう。その日の気分でトッピングを変えて楽しみながら、美髪を育んでいきましょう。
(薬膳ライフバランスプランナー/国際薬膳調理師/コラムニスト 倉口 ゆうみ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
40・50代が白髪対策に選ぶべきツナ缶&効果的な食べ方3つ
つやプラ / 2024年5月8日 12時0分
-
豚肉で「水」をしっかり補って体内を潤わせ、のぼせを改善【健康長寿に役立つ高齢薬膳】
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年5月3日 9時26分
-
薬膳で身体がととのう定期便 聘珍樓の薬膳シリーズ第一弾「五福粥」
@Press / 2024年4月25日 10時45分
-
朝バナナ、集中力が続かない…「ワンパターン朝食で疲れやすい人」の特徴と対策
ananweb / 2024年4月19日 20時0分
-
白きくらげで「水」を補って乾燥を防ぎドライマウスを改善【健康長寿に役立つ高齢薬膳】
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年4月19日 9時26分
ランキング
-
1おひとりさまの老後の「住まい」どうする?3つの注意点
オールアバウト / 2024年5月16日 19時30分
-
2夏に役立つかも 警視庁が“簡易ハエ取り器”の作り方を公開
オトナンサー / 2024年5月16日 22時10分
-
3記念Suica、未使用だと失効 JR東、26年3月31日期限
共同通信 / 2024年5月16日 17時19分
-
4即完売の伝説〝駅の壁チョコ〟3日間限定で復刻 販売は「整理券配布」のはずが...余裕で買えちゃったんですが!?
Jタウンネット / 2024年5月16日 17時38分
-
5“激安焼肉食べ放題店”の元店員が暴露。「客に“得させないようにする”3つのワナ」
日刊SPA! / 2024年5月8日 15時54分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください