飲みすぎ注意!美容家が教える「過剰摂取NGなサプリ」3つ
つやプラ / 2016年3月10日 15時30分
サプリメントで足りない栄養素を補給しているという方は少なくありません。しかし、本当に不足しているの? という疑問を持ったことはありますか? 身体に必要な栄養とはいえ、摂りすぎてしまうと逆に健康やキレイを損ねることにも。そこで今回は、ホリスティックビューティインストラクターの筆者が「摂りすぎNGな栄養素4つ」をご紹介します。
■体内から排出できない「鉄分」
鉄は体内から排除することができないミネラルのひとつ。身体に蓄積されると、毒性レベルが上昇し、がんや心臓病のリスクを高めるとも考えられています。鉄欠乏症貧血などと診断されたうえでの服用のアドバイスがない限り、自己判断で摂取するのは避けましょう。
■脱毛や視力障害を起こす「ビタミンA」
脂溶性ビタミンであるビタミンAは、体内で過剰になると脱毛や肝臓障害などを引き起こす可能性があります。そのほか、めまいや頭痛、視力障害、吐き気などの症状をもたらすことも。サプリではなく、意識して食物から摂れば十分かもしれませんね。
■肝臓障害に注意したい「ビタミンB群」
水溶性ビタミンのビタミンB群は身体に蓄積されることはありません。しかし多量に摂りすぎると、やはり問題が生じます。なかでもビタミンB3とB6の摂りすぎには要注意。神経を傷つけたり、肝臓の酵素値上昇などにつながるとも言われています。
サプリメントは食事の代用になるものではありません。また、こちらでご紹介したものに限らず、どんな栄養素でも摂り過ぎはリスクになることを忘れずに。まずは毎日の食事でしっかり滋養をつけることが大切ですね。
(ホリスティックビューティインストラクター Eriko)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
夏に向け、熱中症になりづらい体づくりを。医師が解説する、食生活でできる熱中症対策
PR TIMES / 2024年5月22日 11時45分
-
この夏必見! 食生活でできる熱中症対策
Digital PR Platform / 2024年5月22日 11時32分
-
夏に向け、熱中症になりづらい体づくりを。 医師が解説する、食生活でできる熱中症対策
@Press / 2024年5月22日 10時0分
-
夏に向け、熱中症になりづらい体づくりを。 医師が解説する、食生活でできる熱中症対策
共同通信PRワイヤー / 2024年5月22日 10時0分
-
30.1%の女性が『サプリ』を飲んでいる!肌荒れ対策でサプリを飲む際の注意点とは。
PR TIMES / 2024年5月19日 12時15分
ランキング
-
1診療報酬改定で6月から初診・再診の負担増 医療従事者の賃上げの原資に
産経ニュース / 2024年6月1日 20時15分
-
2兄・秀吉とは真逆の性格…仲野太賀が大河で演じる豊臣秀長が長生きしたら徳川の世はなかった「歴史のもしも」
プレジデントオンライン / 2024年6月1日 18時15分
-
3タマネギの皮、納豆のフィルム... 話題の「キッチンでの小さなイライラ撃退法」、実際に試してみました。
東京バーゲンマニア / 2024年6月1日 13時0分
-
4ダンプカーの車体にある「謎の文字と番号」の正体は? 「足立 営 12345」は何を意味しているのか 実は「経済成長」と深い歴史があった!?
くるまのニュース / 2024年6月1日 20時10分
-
5古いテレビを捨てたいです。お金をかけず楽に処分するにはどうすればよいでしょうか?【専門家が解説】
オールアバウト / 2024年6月1日 20時15分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください