老け見えの元「口元のシワ」対策に◎口輪筋を鍛える顔ヨガ2つ

顔をパッと見て、最も老けて見えるのはどこの部分だろう？

そんなことばかり考えている表情筋マニアの筆者が、女性の顔のイラストを描いて検証してみました。顔に数本のシワを描き足すと、一気に老け顔に見えてしまいます。

今回は、口元のシワをカバーする顔ヨガシークエンスをご紹介します。

■なかなか消えない「口元のシワ」。対策は？

唇の上の縦ジワは、刻まれてしまうとなかなか消すことが難しいです。
おでこのシワは髪型でカバーすることもできますが、口元はマスクでもしない限り隠せません。

口周りの筋力の衰えで老け見えに。口輪筋を鍛えて！

筋肉が衰えて小さくなることによって、皮膚に縦ジワが入りやすくなります。プルプルの唇をキープするためにも口輪筋を鍛えましょう。
口輪筋が落ちると、そこからつながっている筋肉が多いため、顔全体が下がってしまいます。
いつでもどこでもできる顔ヨガシークエンスで、口輪筋をトレーニングして老け見えを防ぎましょう！

(1)顔ヨガポーズ・ぐるぐるぱぁっ

(1)口をすぼめて、できる限りぐるぐる回します。右に5回、左に5回。
(2)ゆっくり「ぱぁっ」と顔を開きます。
※この時、おでこにシワが入らないように注意しましょう。

(2)顔ヨガポーズ・フグの顔

(1)口の中全体に空気をためて、内側からほうれい線を伸ばします。この時、唇が開いてしまわないように。
(2)口の中の空気を片側に寄せ、10秒キープ。
(3)次に反対側に空気を移動させてまた10秒。この時点で唇が疲れていたら◎。唇をしっかり閉めましょう。

(4)空気を唇よりも上のライン、鼻の下エリアへ。
(5)次は唇よりも下へ。かなり辛くなってきますが、空気が漏れないように頑張りましょう。
(6)最初のように、全体に空気をためて（空気が減っていたら鼻から吸って足します。）最後の10秒キープ。

顔ヨガシークエンスのメリットは他にも

・「ぐるぐるぱぁっ」
顔の下半身痩せ(顔全体の筋肉をほぐして血流アップする為)
くすみの改善(むくみが取れて小顔に)
・「フグの顔」
ほうれい線が薄くなるなどの効果が期待できます。
やってみると、顔が疲れると思いますが、それが効いてる証拠です。
時間が取れないときには、どちらか1ポーズだけでも◎。将来刻まれるシワの対策、今すぐ始めましょう。

（ヨガインストラクター 千葉ゆか
漫画家/イラストレーターを経てヨガインストラクターに転身。高津文子式フェイシャルヨガインストラクター。二児の母。子連れOKなヨガ×顔ヨガクラス「nicomum-yoga&facial yoga」主宰。）