「食後1杯」でお腹周りスッキリ!美味しいビネガードリンクレシピ3つ
つやプラ / 2015年1月12日 20時0分
30代、体重は変わっていないのに今まで履いていたデニムがキツイ…なんてことになっていませんか? 代謝の約70%を占める基礎代謝は10代をピークに下がるため、対策ナシでは自然と脂肪が蓄積されてしまうようですよ。
■太っていなくても要注意!?
私たちの身体には、食べたものの糖からエネルギーを生産する「解糖系エンジン」と、糖を必要としない「ミトコンドリアエンジン」の2つが備わっています。年齢とともにミトコンドリアエンジンを使う割合が多くなるため、糖質の多いものを食べていると、エネルギーとして使われなかった糖が脂肪として蓄積されてしまうのだとか。
中京女子大学と国立長寿医療研究センターが行った調査でも、年齢とともに内臓脂肪の蓄積が認められており、とくに女性に強く現れる傾向のよう。ウエスト周りが気になりだしたら要注意!
■内臓脂肪も皮下脂肪も撃退!?
(1)糖の吸収を穏やかに
血糖値が高くなると分泌されるインスリンは、脂肪の合成を促し分解を抑制してしまいます! ですから血糖値はできるだけ上げないことが脂肪の蓄積予防に。お酢には食後の血糖値の上昇を穏やかにする作用があるので、うれしいですね。
(2)脂肪を燃焼
お酢に含まれる「酢酸」には、脂肪が合成されるのを防ぎ、燃焼を促す効果が。ミツカングループの実験では、1日大さじ1杯のお酢を含んだドリンクを食後に12週間連続摂取して内臓脂肪・皮下脂肪ともに減少したそう! 実験では食後ですが、糖の吸収を穏やかにするためにも、食前もしくは食事中に飲むのがおすすめ。
■ビネガードリンクレシピ3つ
お酢は空腹時に飲むと刺激が強すぎる場合も。毎日続けるためにも、飲みやすくブレンドしたビネガードリンクを作ってみましょう!
(1)炭酸水割
大さじ1/2~1杯のリンゴ酢(もしくは黒酢)を炭酸水で割ります。炭酸の効果で酸味が和らぎますよ。
(2)トマト酢ジュース
大さじ1/2~1杯のリンゴ酢と、大さじ1杯程度(お好みで)のハチミツを良くまぜ、無糖のトマトジュースで割ります。野菜ジュースや果物ジュースでもOK!
(3)豆乳ヨーグルトドリンク
大さじ1/2~1杯のリンゴ酢(もしくは黒酢)、豆乳150CC、ヨーグルト20g程度をミキサーで混ぜます。豆乳やヨーグルトと合わせることでまろやかになるんです。
リンゴ酢や黒酢だけでなく、フルーツビネガーなどそのまま飲めるお酢も販売されています。ウエスト周りが気になり始めたら、ビネガードリンクを毎日の習慣にしてスリムボディを保ちたいですね!
(美養フードクリエイター 岩田 麻奈未)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
1か月で3kg減!「やせられない人は今日から始めて!」内臓脂肪を減らす「MCT・簡単ダイエット」とは?
OTONA SALONE / 2024年4月26日 9時52分
-
痩せたい40・50代がすべき効果的なお酢の摂り方3つ
つやプラ / 2024年4月20日 12時0分
-
どんどん痩せる!?痩せたい人が食前に摂るべき飲み物5つ
つやプラ / 2024年4月6日 12時0分
-
体を労わってしたことが「糖尿病」の原因に!?…「肝臓脂肪」と「糖尿病」の切っても切り離せない関係とは【専門医が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年4月6日 11時15分
-
「食前・食間に高カカオチョコ5g」「葉ごと緑茶」でするするやせる!内臓脂肪の権威が教える、大人のための新・ダイエット食事術
PR TIMES / 2024年3月29日 10時45分
ランキング
-
1【カルディ】見つけたら即ゲットして! 超人気商品「ウイスキープリン」は食べて驚く本格派スイーツ
オールアバウト / 2024年4月26日 20時35分
-
2胃もたれには「健胃薬」? それとも「消化薬」? 薬剤師に聞いて分かった「市販の胃薬の選び方」
オトナンサー / 2024年4月26日 20時50分
-
3「スマホから変な音する」奇妙な現象、7時間後に予期せぬ真相発覚 ネットずっこけ「そんなことある?笑」
よろず~ニュース / 2024年4月26日 18時20分
-
4成分足りない「正露丸」、30年以上前から虚偽の試験結果で出荷…富山のキョクトウに業務停止命令
読売新聞 / 2024年4月26日 23時24分
-
5ねんきん定期便の見込額に注意!年金から天引きされる4つのお金を知っておこう
オールアバウト / 2024年4月25日 21時20分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください