兒玉遥、うつ病公表までを赤裸々告白 HKT48時代に陥った恐怖・焦り「どうしたら自分を認められるのかがわからなかった」【インタビュー後編】

― 約20kgのダイエットも公表されていますが、スタイルキープ法をお聞かせください。

兒玉：スタイルキープ法はたくさんありますが、今は食事に一番気を付けています。なかなか運動できない日もあるので、炭水化物を食べ過ぎないことを意識してます。また、毎日納豆やキノコ類、甘酒を摂るようにして、腸活を心がけています。

最初に目標の体重が決まったときは運動を取り入れた方が良いと思いますが、目標を達成した後は食事制限だけでキープできるのが理想です。

― 食事制限をされているとのことですが、チートデイはありますか？

兒玉：あります！めっちゃ食べます（笑）。麺類が大好きなのですが、普段はグルテンを控えているので、チートデイにはパスタやラーメン、ピザなどをたくさん食べます。

◆インタビューこぼれ話2：グラビアも話題・美しいボディラインの秘訣

― グラビアも話題ですが、体を引き締めつつ柔らかい女性的なボディラインを保つ秘訣をお聞かせください。

兒玉：筋トレとウォーキングをしており、最近はお尻のトレーニングをよくしています。週3回、1日30分ほど、自宅にヨガマットを敷いて1人でお尻を育てていて（笑）、チューブトレーニングという、固いゴムのチューブを太ももにつけてトレーニングをしています。簡単にできるものでは、ブルガリアンスクワットというスクワットの神様のようなメニューがあります。フォームが綺麗じゃないと筋肉に効かないのですが、それだけでお尻や太ももがかなりシェイプアップされて、プリケツになると思います！

― 痩せたり、年齢を重ねたりすると、バストの脂肪が最初に落ちてしまうと思いますが、バストケアもされていますか？

兒玉：胸はすごく痩せました。2年前の写真集のときより痩せていると思います。年齢による変化は受け入れるしかないと思っていて、その分お尻を大きくしようかな、みたいな感じですね（笑）。

（modelpress編集部）

◆兒玉遥（こだま・はるか）プロフィール

生年月日：1996年9月19日
出身地：福岡県
身長：158cm
血液型：O型

2011年7月10日、HKT48の第1期生オーディションに合格。同グループのメンバーとして活動を開始し、センターポジションも務める。2016年には第8回AKB48選抜総選挙で、自身最高となる第9位に輝く。その後、2度の活動休養を経て2019年6月にHKT48を卒業し、エイベックス・アスナロ・カンパニーへ所属。女優としての活動を本格化し、ドラマ「何かおかしい2」（テレビ東京系／2023）、「推しが上司になりまして」（テレビ東京系／2023）、「チェイサーゲームW」（テレビ東京系／2024）、舞台「フラガール」（2022）、「夜曲～ノクターン～」（2023）など多数出演。ほかにもバラエティやYouTubeなど、さまざまな分野で活躍している。

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