熱中症のサインは? 夏本番を乗り越えるために、日頃から出来る予防法【医師監修】

十分な休息と質の良い睡眠をとることで、体力を回復させ、熱中症のリスクを減らします。疲れがたまると体温調節機能が低下するため、無理をせず、体調管理を徹底しましょう。
○【6】暑さ対策の工夫

屋内でも適切な暑さ対策を行います。エアコンや扇風機を適宜使用して室内の温度を調整し、通気を良くするために窓を開けて換気を行います。また、冷却グッズ(冷たいタオルやアイスパックなど)を活用して体温を下げることも有効です。
○【7】天気予報を確認する

天気予報をチェックし、気温や湿度が高い日には特に注意を払い、無理な外出や過度な運動を避けるようにします。体調が悪い時には特に慎重に行動することが重要です。

これらの対策を日頃から心掛けることで、熱中症のリスクを大幅に減らすことができます。体調管理に努め、健康な夏を過ごしましょう。

眞鍋 憲正 まなべ かずまさ UT Austin所属 / 信州大学医学部卒業 / 信州大学大学院疾患予防医科学専攻スポーツ医科学講座 博士課程修了 / UT Southwestern Medical Center, Internal Medicine, Visiting Senior Scholar / Institute for Exercise and Environmental Medicine, Visiting Senior Scholar / UT Austin, Faculty of Education and Kinesiology, Cardiovascular aging research lab, Visiting Scholar この監修者の記事一覧はこちら

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（MN ワーク&ライフ編集部）