ダイエットのキホン 第1回 初心者におすすめなのは「糖質制限」ダイエット!? そのワケとは?

一見ヘルシーに思えても、糖質やカロリーが高い食べ物はたくさんあります。
例えば、シリアルは原材料に砂糖が多く含まれているのに加え、タンパク質も不足しがちです。牛乳も含めると約340キロカロリーと、実は高カロリーな食べ物なんです。これ以外にも、砂糖が多く使われている野菜ジュースや糖質が多い春雨も、要注意の食材といえるでしょう。

ちなみに、「ダイエット時、お米とパンどちらを食べた方が良いですか?」と聞かれることも多いのですが、糖質だけでいえばどちらも同じぐらいです。ですが、血糖値の上昇率に関していうと、パンの方が食後の血糖値が上がりやすいため、ダイエットの観点で見ると"お米"を選択した方が良いでしょう。

急激に血糖値が上昇すると、体に脂肪をため込みやすくなってしまうため、それを避けるためにもお米がおすすめです。

いかがでしたでしょうか? 次回は「効果的な筋トレ」について話を聞いていきます。お楽しみに!

○RIZAP認定アドバイザー坂内優真さん

ライザップが展開するコンビニジム「チョコザップ」のアドバイザー。対面・オンラインでユーザーのサポートを行っています。
（畑山瑞穂）