フリーランスの67.8%が「メンタルヘルスの専門家に相談しにくい」孤独感や不安をケアする方法は?

画像提供：マイナビニュース

フリーランスは一人で作業することが多く、人によっては孤独感や不安に悩まされることも。しかし、フリーランスのメンタルヘルスに関する実態調査結果によると、悩みを相談しにくいと感じているフリーランスが多いようです。この記事では調査結果などをもとに、フリーランスが悩みをケアする方法について解説します。
フリーランスのメンタルヘルスに関する実態調査結果

株式会社テックビズは、2024年10月に「フリーランスのメンタルヘルスに関する実態調査」の結果を公表しました。

＜調査概要＞
調査期間：2024年8月2日～8月20日
調査方法：Web調査
調査対象：20～60歳の男女フリーランス600名

○フリーランス1年生の60%以上が孤独を感じている

フリーランス全体では、40.7%が仕事中に孤独感を経験しています。特にフリーランス歴が浅い方ほどこの傾向が強く、フリーランス1年生（経験1年未満）では62.5%が孤独を感じています。

○フリーランスが孤独を感じる理由TOP5

孤独を感じる理由の1位は「仕事の獲得・維持の難しさ」です。フリーランスの仕事は正社員などに比べて不安定で、急にプロジェクトが中止して収入がなくなることも。

フリーランス歴が短いと、高収入の案件や継続する仕事を獲得するのも難しいため、さらに孤独を感じやすいかもしれません。

○メンタルヘルスの不調を感じたフリーランスの割合は？

41.8%の回答者が、メンタルヘルスの不調を感じたことがあると回答しました。とくに20代で54.1%と多くなっています。

○相談しにくいと感じるフリーランスは6割以上

64.3%の回答者が、孤独感や不安を気軽に相談できる相手が「あまりいない「全くいない」と回答しました。メンタルヘルスはセンシティブな問題で、カウンセラーや医師にもなかなか相談できないと考えられます。

メンタルが不安定と感じたときの対処法

ここからは、「最近メンタル面が不調かも？」と思ったときの対処法を解説します。
○まずは簡単なセルフチェックをしてみる

メンタルヘルスが優れない気がするなら、まずは自分でできるセルフチェックを試してみましょう。例えば東京都世田谷区などの自治体が紹介している「こころの体温計」 というサイトがあります。

「こころの体温計」では質問に回答していくと、こころの状態がどうなのかを簡単に判定してくれます。年齢と性別を入力する必要はありますが、それ以外の個人情報は一切聞かれません。