フリーランスの67.8%が「メンタルヘルスの専門家に相談しにくい」孤独感や不安をケアする方法は?

回答結果は、金魚鉢の中の様子として表現され、イメージしやすいものになっています。

○ストレスのセルフケアをする

セルフチェックの結果から、ストレスを強く感じているとわかったら、以下のセルフケアを試してみましょう。

軽く身体を動かす
睡眠時間を十分確保する
リラックスできる音楽を聴く
今の気持ちをノートなどに書いてみる
腹式呼吸でゆっくり呼吸をする

これらは厚生労働省も推奨しているセルフケアです。 いずれも特別な準備は必要なく、すぐ実践できます。
○改善しないなら早めに専門家に相談しよう

時間が少し経過しても不安や孤独感が減らない、不眠などの症状が出ているといった場合、早めに専門家に相談することがおすすめです。

クリニックなど医療機関を探す際には、以下の点を考慮しましょう。

自宅から通いやすいか
ホームページの情報が充実しているか
口コミサイトなどでの評価
専門・得意分野
診察の時間帯・曜日

気軽に相談できて、信頼できそうな主治医を探してみてください。主治医とは相性もありますので、訪問してみてあまりよくないと感じたら、他のクリニックも検討してみましょう。

安藤真一郎 あんどうしんいちろう マーケティング会社に勤務した後、フリーランスのライターに転身。 多種多様なジャンルの記事を執筆するなかで、金融リテラシーを高めることや情報発信の重要性に気づき、現在はマネー系ジャンルを中心に執筆している。 ライターとして、知識のない人でも理解しやすいよう、かみくだいた文章にすることが信条。 ファイナンシャルプランニング技能士2級、日商簿記検定2級取得。 この著者の記事一覧はこちら
（安藤真一郎）