体の冷えからの風邪・感染症に注意! 冷えを改善する対策とポイント
マイナビニュース / 2024年12月23日 7時30分
――また、冷えを改善するために意識すべき体の部位も教えてください。
体の中心、特に体幹部分を温めることが冷えの改善に効果的です。体内に熱が十分にあると、手足まで熱が届きます。お腹周りを温めるために、カイロや腹巻などを使用してみるのも良いでしょう。
下半身の冷えに関しては、特にふくらはぎとお尻の筋肉が関わっています。ふくらはぎの筋肉は、末端の血液を心臓に戻すポンプ作用があり、意識して歩いたり、爪先立ちを行うことが有用です。デスクワークなどによってお尻の筋肉が硬直している場合、ストレッチで筋肉(特に梨状筋)をほぐすことがおすすめです。下半身のマッサージ、特にふくらはぎとお尻の筋肉をマッサージすることで血行不良を改善できます。
手足の先が冷えると感じる人は、意識的に手や足の指を動かすことを習慣にすることが効果的です。このように、日常生活の中で体の各部位で筋肉を動かすことが重要です。これらの方法を組み合わせることで、冷えを効果的に改善することが可能です。
中路 幸之助 なかじ こうのすけ 1991年兵庫医科大学卒業。医療法人愛晋会中江病院 内視鏡治療センター/米国内科学会の上席会員/日本内科学会総合内科専門医/日本消化器内視鏡学会学術評議員・指導医・専門医 この監修者の記事一覧はこちら
※この記事は、医療健康情報を含むコンテンツを公開前の段階で専門医がオンライン上で確認する「メディコレWEB」の認証を受けています
(MN ワーク&ライフ編集部)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
予防医療視点から生活のコツをお届けするSAKURA LIFE TIPS 本格的に寒くなる前に体調を整えよう温活レシピや温活ルーティンをご紹介
PR TIMES / 2024年12月18日 13時15分
-
よく眠れない原因は「自律神経の衰え」 加齢に伴う睡眠不足を解決するポイント
PHPオンライン衆知 / 2024年12月16日 11時40分
-
67歳の医師が実践する《長生き温活》、体温を上げる“毎朝白湯”と“やってはダメ”なNG温活
週刊女性PRIME / 2024年12月16日 7時0分
-
東洋医学の専門家が語る冷え性に効くツボ押し 血行をスムーズにして新陳代謝を促す効果
東スポWEB / 2024年12月8日 10時4分
-
八角は「脾」と「腎」を温めて冷えによる腹痛に威力を発揮してくれる【健康長寿に役立つ高齢薬膳】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年11月30日 9時26分
ランキング
-
1日本ユーザーからヒント「Google Pixel」の新機能 12月の「ソフトウェアアップデート」で追加
東洋経済オンライン / 2024年12月23日 8時30分
-
2葬送業界に激震、中国資本傘下の火葬企業が「葬儀事業」参入 暗黙ルール破り「利益偏重」 「侵食」~火葬(下)
産経ニュース / 2024年12月23日 8時0分
-
3トイレへの行き方も、最愛の人の死も忘れてしまったが…治療のために脳の一部を切除した男性の数奇な人生
プレジデントオンライン / 2024年12月23日 9時15分
-
4お育ちのよい人はハンドバッグをどこに置くかご存じ?知らないと「地味に恥をかく」テーブルマナー
OTONA SALONE / 2024年12月22日 19時0分
-
5「声が出ない」のは致命的…声優・水島裕さん声帯ポリープ手術を振り返る
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年12月23日 9時26分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください