冬の感染症シーズンに備える! 最も効果的な対策と受験当日にできることは【医師解説】

(2)ストレス管理

ストレスは免疫機能に影響を与えるため、リラックスする時間を設けたり、趣味を楽しむことが重要です。

家庭での感染症予防には、衛生管理や栄養、健康管理が効果的です。子どもたちは学校や塾での行動を見直し、持ち物の管理や体調確認を行うことで感染リスクを低減できます。手洗いやマスク、換気に加え、免疫力を高める対策やストレス管理も重要です。
■受験生へのアドバイス

――受験を控えた子どもたちに特に注意してほしい健康管理のポイントはありますか?

小幡先生：日常から生活リズムを整えることが大切です。

規則正しい生活：睡眠、食事、勉強のリズムを整えることで、体調を維持しやすくなります。特に、毎日同じ時間に寝起きすることが重要です。

バランスの取れた食事：栄養価の高い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを含む食品(野菜、果物、魚、豆類など)を積極的に摂取することが大切です。

――試験当日に体調を崩さないために、直前にできることを教えてください。

小幡先生：受験当日には次のようなことに気を付けましょう。

十分な睡眠：試験前日は特に、しっかりと睡眠をとることが重要です。睡眠不足は集中力や判断力を低下させます。

軽めの食事：試験当日の朝食は消化の良いものを選び、エネルギーをしっかり補給します。例えば、お粥やバナナ、ヨーグルトなどが良いでしょう。

――家庭での感染症対策を進める際に、保護者が気をつけるべきことや心構えはありますか?

小幡先生：保護者の方は、次のようなことを心がけるとよいでしょう。

予防接種の確認：インフルエンザワクチンなど、受験生が必要な予防接種を受けているか確認し、感染症のリスクを低減させましょう。

清潔な環境作り：家庭内の衛生状態を保つために、定期的に掃除や消毒を行い、特に共有部分や物品を清潔に保つよう心がけます。

健康状態の確認：子どもが体調を崩さないよう、日々の体調を確認し、異常があれば早めに対応することが重要です。
○まとめ

受験生にとって、健康管理は非常に重要です。規則正しい生活や栄養バランスの取れた食事、ストレス管理を行うことが、試験当日の体調を整えるための鍵となります。また、家庭での感染症対策を進める際には、保護者が子どもの健康状態を確認し、清潔な環境を整えること、ポジティブなサポートを心がけることが大切です。

小幡 史明 おばた ふみあき 自治医科大学医学部卒業 / 現在は医療法人静可会三加茂田中病院、医療法人在宅会 みんなのクリニック勤務 / 専門は総合診療科、腎臓内科、感染症科 この監修者の記事一覧はこちら

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（瑞木）