なぜ「肌の接触」が必要なのか? ハグやマッサージが幸福感をもたらす理由
ニューズウィーク日本版 / 2024年9月19日 17時50分
マイケル・バナシー(英ブリストル大学教授、心理学部長)
<ハグ、マッサージ、手を握る、優しくなでる──何げない皮膚の接触があなたの幸福度を上げる理由>
愛する人にハグ(抱擁)されたりパートナーと手をつないだりすると、気持ちがいいのは多くの人が体験的に知っている。
しかし、意外に知られていないのは、肌の接触は単なる身体的感覚をはるかに超えた、人間同士のつながりに欠かせない要素ということだ。それは人間の基本的欲求であり、脳の発達に影響を与え、絆を深め、重要な人間関係の構築に役立つ。健康や幸福度に関するその他の側面にとっても極めて重要だ。
1. ハグ
短時間の抱擁でも長時間の添い寝でも、ハグはストレス軽減に役立つ。研究によれば、他人とのハグも自分で自分を抱き締める「セルフハグ」も、ストレスのたまる体験をした後で体内のコルチゾール(別名ストレスホルモン)を低下させる効果がある。
この事実は重要だ。長期的なストレスは健康に多くの悪影響を及ぼす恐れがある。例えばストレスに起因する慢性炎症は、心血管疾患や癌のリスクを高める。だが愛する人とハグする頻度が増えると、慢性炎症のマーカー(炎症の程度を示す白血球や血小板などの数値)が低下することが研究で明らかになっている。
頻繁なハグは血圧を下げ、病気のリスクを減らし、日々の気分を改善することも分かっている。ハグは何げない動作だが、効果は絶大だ。
2. 優しい愛撫
優しい肌の接触や愛撫には痛みを軽減する効果があるのかもしれない。
ある研究チームは2018年、かかとに針を刺して行う血液検査を定期的に受ける赤ん坊を優しくなでることが痛みに対処する助けになるかを調査した。すると、優しくなでられた赤ん坊のグループはなでられなかったグループと比較して、痛みに関連する脳の部位の活動が低下。逃避反射(足に刺激を受けると、反射的に引っ込める反応)も小さくなることが分かった。
成人を調査した複数の研究でも、熱や圧力による痛みを感じる前に優しくなでると、その痛みの知覚強度が低下することが示されている。
こうした肌の接触が痛みを軽減する可能性があるのは、C触覚線維という皮膚の「感覚受容器」と関係している。C触覚線維は愛情を伴う肌の接触に対する生物学的反応の基盤で、肌を優しくなでるなど、安らぎを与える接触への反応が特に強い。
例えば腕を優しくなでられると、C触覚線維は他者との絆や落ち着きに関連するオキシトシンなどのホルモンを放出すると考えられている。
-
- 1
- 2
この記事に関連するニュース
-
ストレス解消のお供に使える涙活(るいかつ)アプリ『泣いてデトックス』をリニューアル。言語設定機能追加を記念して、お披露目会を11月7日(木)「いい(11)なみだ(7)」の日に実施
@Press / 2024年10月17日 12時50分
-
【医師監修】「40代以降は肺機能が急低下!?」あなたの肺は大丈夫?簡単 セルフチェック
ハルメク365 / 2024年10月8日 11時50分
-
7月から9月にかけて、毎日「水」で体を洗っていました。「ガス代」はどれだけ浮いたでしょうか?また「健康」への影響はありますか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年10月2日 2時10分
-
【医師監修】セルライトができる原因とは?減らす方法を解説【医師監修】
ハルメク365 / 2024年9月28日 14時50分
-
睡眠の質が落ちてしまう理由と40・50代におすすめの睡眠前の習慣
つやプラ / 2024年9月27日 12時0分
ランキング
-
1ワークマンとGUの「2000円台パンプス」を徹底比較!1時間履いて歩いてみると違いは歴然
女子SPA! / 2024年10月19日 15時46分
-
2「びっくりドンキー」モーニング“おかわり無料”コーヒー 本格的でおいしい“納得のワケ”と低価格の“秘訣”
オトナンサー / 2024年10月19日 7時10分
-
3『ワイドナショー』出演で批判殺到の31歳人気俳優、“政治的発言”を巡るバッシングに違和感の理由
女子SPA! / 2024年10月17日 8時45分
-
4フライト中に泥酔する「迷惑老人客」。トイレに行ったと思ったら、女性の悲鳴が…
日刊SPA! / 2024年10月19日 15時52分
-
5牛丼チェーン「深夜料金」に不満の声が続出する訳 外食チェーンのインフラ化に我々は慣れてしまった
東洋経済オンライン / 2024年10月12日 9時40分
複数ページをまたぐ記事です
記事の最終ページでミッション達成してください