激痛!ココ押してみて痛い人は老化が始まってます「足表ほぐし」
OTONA SALONE / 2017年11月3日 17時0分
こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導していま
夕方の脚むくみ。膝でふくらはぎをほぐして
夕方になって脚がむくんだら、オフィスでちょっとほぐしてほしいのがふくらはぎ。座ってスマホを見ながらでも、デスクの下でもOK。ひざの上に逆側の脚のふくらはぎをのせ、ふくらはぎの上のほうから足首まで、ぐりぐりぐり、とほぐしてください。足が軽くなります。足首は意外に痛いところがあるはず。よくほぐしてください。
イスの座面が柔らかい場合は、
※固いゴルフボールなどを使用すると筋肉を傷つけることもありま
悲鳴も上がる痛さ「足表」。アンチエイジングに
普段パンプスを履いている人たちは、足の指がずっとくっつきっぱなし。でも、本来私たちは足の指を広げてしっかり大地を掴んで立っていないとならないんです。くっついた足の指は、付け根の部分からしっかりほぐしましょう。
ストッキングの上からでもOKですから、靴を脱いで、かかとで足の指の付け根をぐりぐり。
バスタイムなら、浴槽の中や洗い場で、指と指の間の骨の部分に指をグッと入れてほぐしてください。びっくりするほど痛い人もいるはずです。もののたとえでは、「足の指の股には邪気が溜まっている」と言われるくらい。ここは老廃物がたまります。足の甲には老化のツボもあるので、足首から指へ向っていっしょにほぐしてください。このとき、上からトントンはせず、すべらせてください。
お尻の筋肉が弱ると足も弱る
腰痛や肩こりを訴える女性は多いものですが、この原因はお尻の筋肉にもあります。私たちは本来、2本足で、足の指を広げて立っていました。四足歩行のときにはなかったのが、土踏まずとお尻。二足歩行になってはじめて土踏まずができて、お尻の筋肉ができました。だから、お尻の筋肉が衰えていくと、足の筋肉も衰えます。たとえばお年寄りが乳母車を押して歩いているように、だんだん四足歩行に近づいていきます。お尻の筋肉が弱って、足の指に余計な力が入ったとき、肩こりが発生します。足指のこりは肩こりに関係しているんです。だから、腰や肩が痛い人は、足指の周りをほぐしてあげてください。
【全身はがす!オフィスはがしまとめはこちら( https://otonasalone.jp/34562 )】
【寝たまま肩甲骨はがし】
今回ご紹介した「オフィスはがし」は、オフィスで座ったまま・
『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』 たんだあつこ・著 主婦の友社・刊 600円+税
アマゾン(電子版)はこちら
hontoはこちら( https://honto.jp/netstore/pd-book_28179358.html )
楽天ブックスはこちら( http://books.rakuten.co.jp/rb/14554957/ )
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
何だか腕がだるい?肘から下が痛い・しびれる原因と対処法は?
ハルメク365 / 2024年4月17日 19時0分
-
髪をとかせば甘いものを食べたい気持ちが抑えられる!? 11の“自然やせ”メソッド
ananweb / 2024年4月15日 19時0分
-
肩こりがツラい人!…整形外科医が教える「僧帽筋」を刺激する肩トレ「うちわあおぎ」のスゴイ効果
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年4月15日 12時0分
-
「バランス感覚」悪い人に共通する"立ち方"改善法 まずは「チェックテスト」でバランス力を確認
東洋経済オンライン / 2024年4月13日 11時50分
-
勉強のパフォーマンスを上げる受験生向けマッサージの決定版! ランパンプスが体を張って効果を検証!
ニッポン放送 NEWS ONLINE / 2024年3月29日 15時0分
ランキング
-
1ねんきん定期便の見込額に注意!年金から天引きされる4つのお金を知っておこう
オールアバウト / 2024年4月25日 21時20分
-
2「乗り心地が良くなってしまうなんて……」日本唯一「カーレーター」の座席が“改善” 惜しむ声続々!?
乗りものニュース / 2024年4月25日 18時12分
-
3お目当ては“ワケあり”商品……半額以下も! 購入客もナゼ? 安さの理由 物価高の家計助かる販売所へ『every.気になる!』
日テレNEWS NNN / 2024年4月25日 17時46分
-
4老けるスピード3倍も!老化を早める体の酸化って?予防のための7つの習慣
ハルメク365 / 2024年4月25日 16時0分
-
5「いつまでも結婚できない40代男性」の勘違い…高年収でも女性から選ばれない“深刻な原因”
日刊SPA! / 2024年4月25日 11時11分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください