炭水化物はやっぱり太る?ダイエッターがあえて炭水化物を食べた結果……
OTONA SALONE / 2019年1月13日 12時0分
7キロ減量後、糖質制限をどれくらい緩めたかというと
■緩和する前(体重減量期)
■緩和した後(体重維持期)
そこで気づいた。制限しても体重が減ってない
そこで、炭水化物を食べ始めることにした
ルール1.無糖ヨーグルトファースト
ルール2.バターコーヒーを飲む →僕の愛用品はコレ
ルール3.海藻・キノコ類を積極的に食べる
ルール4.半端な断食は厳禁!3食必ず食べる
ルール5.量はあまり気にしない。糖質量を気にする
ルール6.カーボラスト・米やパン、餅は最後に食べる
ルール7.食後に20分歩く
基本は変わっていません。
『痩せる時期』と『維持する時期』のダイエット
1日130g以上の糖質を8日食べて検証したところ!
12月28日:さっぽろ一番塩ラーメン12月29日:カルボナーラ12月30日:天ぷら蕎麦12月31日:年越し蕎麦1月1日:炭水化物なし(おせちのみ!)1月2日:お茶碗1杯のご飯1月3日:味噌煮込みうどん1月4日:お雑煮(餅1個)+お茶碗1杯のご飯
結果発表!結局太らなかった
糖質制限は是か非か?じゃなくて、「健康的に食べるダイエット」がしたい
ダイエットは一生続けるもの
【ダイエット研究家三浦卓也・ケトジェニックダイエット道連載】
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