通勤時間にやってはいけない「3つのNG習慣」知らずに続けてしまうと深刻なダメージが蓄積
日刊SPA! / 2024年5月26日 15時51分
![通勤時間にやってはいけない「3つのNG習慣」知らずに続けてしまうと深刻なダメージが蓄積](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/spa/spa_20240526_02003175_0-small.jpg)
柔道整復師のshuheiと申します。現在は表参道で整骨院を経営するかたわら、これまでトップアスリートやアーティストら5万人以上の施術を担当してきた経験をもとに、腰痛や肩こり、姿勢改善など多くの方にとって身近な健康に関する情報をSNSで発信しています。
日本の通勤平均時間は2021年に総務省統計局が実施した「社会生活基本調査」によると、通勤時間の全国平均は往復で約1時間20分にも達するそうです。
定年までそれだけの通勤を繰り返すとなると、途方もない時間になります。自転車のブレーキパッドが前輪だけでブレーキする人は前輪のブレーキばかりすり減って後輪ブレーキは残るように、あなたも通勤時間の習慣の積み重ねを良くも悪くも受けていきます。
あなたはどんな通勤ライフを送っていますか? 今回は特に電車通勤な方に当てはまりやすいNG習慣を3つ紹介していきます。
◆NG習慣①「階段で足をついたときにつま先が外側」
僕も通勤、通学で何百回も駅の階段の昇り降りしてきましたが、特に注意すべきは「膝の角度」。いわゆる「ニーイン、トゥーアウト」と呼ばれる、足をついたときにつま先が外側、膝が内側に向いた足のつき方をしてる人が多すぎます。
この状態が続くと膝や腰に通常より多くの負担がかかってきます。ドキッとした人は階段登る時につま先と膝が直線で踏み込めるように意識してみてください。
◆NG習慣②「時間ギリギリの出勤」
朝、二度寝三度寝してギリギリのスケジュールで過ごしてしまうと、急な電車遅延や信号待ちにイライラしたりして、自律神経が乱れてしまいがちです。一度、自律神経が乱れると一回の深呼吸で戻るとか簡単なものではありません。
そのため、最初から余裕を持って過ごすことで、仕事はじめの一番気合を入れないといけないタイミングを心地よく踏み切って良いループに自分を組み込んでいきましょう。早めに来てゆっくりコーヒー飲んでる人を見ると「カッコイイな」とも思いますよね。
◆NG習慣③「スマホを見る際に頭が下を向きすぎている」
現代人のほとんどが持っているスマートフォンですが、便利すぎるがゆえの落とし穴があります。それはスマホを見ているときの頭の角度が明らかに下を向きすぎていることです。
成人の頭の重さは4~6kg程度。イメージしやすいところでいうとボウリング玉に近い重さになっています。
フラットな状態でボウリング玉を支えているのに、首の曲がる角度が15度になると12kg、30度で18kg、45度で22kg、60度では27kgの負荷がかかるそう。
-
-
- 1
- 2
-
この記事に関連するニュース
-
整体院に関するアンケート調査 結果のお知らせ 国民皆保険の功罪!? 不調時に「病院以外へは行かない」が6割超
@Press / 2024年7月5日 16時45分
-
オフィスで簡単にできる 室伏広治氏に肩こり、腰痛、猫背改善のエクササイズを教わった
産経ニュース / 2024年7月3日 12時0分
-
ヤンキー座りできない人、急増中…腰痛、むくみ、血行不良…足首が硬いと起きる見過ごせない不調とは
集英社オンライン / 2024年6月16日 10時0分
-
「逆スクワット」1日30秒で全身が若返る、“筋肉ドクター”考案の下半身トレーニング
週刊女性PRIME / 2024年6月15日 8時0分
-
「お昼を過ぎると、すでに疲れている人」の共通点・改善のポイントは?
オールアバウト / 2024年6月10日 20時45分
ランキング
-
1【早期発見のために】乳がん、大腸がん、肺がん、子宮がん、胃がん、食道がん…“予兆”の可能性がある「体からの警告」
NEWSポストセブン / 2024年7月5日 16時15分
-
2「知らないとヤバい…免許返すべき?」 道路にある「謎の斜線ゾーン」通って良い? どんな意味ある? 元警察官が解説
くるまのニュース / 2024年7月5日 9時10分
-
379%がパスタは家で作って食べる!最も好きなパスタソース1位はバリエーションが豊富
よろず~ニュース / 2024年7月5日 11時40分
-
4スーパーでまとめ買いしたお肉→「そのまま冷凍庫」はNG!?理由に「知らんかった」ネット驚愕 ニチレイフーズオススメの方法は
まいどなニュース / 2024年7月3日 12時8分
-
5定年後に、見落とすと厄介な出費「3選」とは?
オールアバウト / 2024年7月3日 21時40分
複数ページをまたぐ記事です
記事の最終ページでミッション達成してください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)