通勤時間にやってはいけない「3つのNG習慣」知らずに続けてしまうと深刻なダメージが蓄積
日刊SPA! / 2024年5月26日 15時51分
柔道整復師のshuheiと申します。現在は表参道で整骨院を経営するかたわら、これまでトップアスリートやアーティストら5万人以上の施術を担当してきた経験をもとに、腰痛や肩こり、姿勢改善など多くの方にとって身近な健康に関する情報をSNSで発信しています。
日本の通勤平均時間は2021年に総務省統計局が実施した「社会生活基本調査」によると、通勤時間の全国平均は往復で約1時間20分にも達するそうです。
定年までそれだけの通勤を繰り返すとなると、途方もない時間になります。自転車のブレーキパッドが前輪だけでブレーキする人は前輪のブレーキばかりすり減って後輪ブレーキは残るように、あなたも通勤時間の習慣の積み重ねを良くも悪くも受けていきます。
あなたはどんな通勤ライフを送っていますか? 今回は特に電車通勤な方に当てはまりやすいNG習慣を3つ紹介していきます。
◆NG習慣①「階段で足をついたときにつま先が外側」
僕も通勤、通学で何百回も駅の階段の昇り降りしてきましたが、特に注意すべきは「膝の角度」。いわゆる「ニーイン、トゥーアウト」と呼ばれる、足をついたときにつま先が外側、膝が内側に向いた足のつき方をしてる人が多すぎます。
この状態が続くと膝や腰に通常より多くの負担がかかってきます。ドキッとした人は階段登る時につま先と膝が直線で踏み込めるように意識してみてください。
◆NG習慣②「時間ギリギリの出勤」
朝、二度寝三度寝してギリギリのスケジュールで過ごしてしまうと、急な電車遅延や信号待ちにイライラしたりして、自律神経が乱れてしまいがちです。一度、自律神経が乱れると一回の深呼吸で戻るとか簡単なものではありません。
そのため、最初から余裕を持って過ごすことで、仕事はじめの一番気合を入れないといけないタイミングを心地よく踏み切って良いループに自分を組み込んでいきましょう。早めに来てゆっくりコーヒー飲んでる人を見ると「カッコイイな」とも思いますよね。
◆NG習慣③「スマホを見る際に頭が下を向きすぎている」
現代人のほとんどが持っているスマートフォンですが、便利すぎるがゆえの落とし穴があります。それはスマホを見ているときの頭の角度が明らかに下を向きすぎていることです。
成人の頭の重さは4~6kg程度。イメージしやすいところでいうとボウリング玉に近い重さになっています。
フラットな状態でボウリング玉を支えているのに、首の曲がる角度が15度になると12kg、30度で18kg、45度で22kg、60度では27kgの負荷がかかるそう。
-
- 1
- 2
この記事に関連するニュース
-
「逆スクワット」1日30秒で全身が若返る、“筋肉ドクター”考案の下半身トレーニング
週刊女性PRIME / 2024年6月15日 8時0分
-
【最終回】柔道整復師・酒井慎太郎先生と風吹ケイの「3分体操」 肘・手・足のトラブル改善を目指す「足裏伸ばしマッサージ」
NEWSポストセブン / 2024年6月3日 16時15分
-
5月も終わるのに続くモヤモヤ…しつこい「五月病」から抜け出すためにやるべき3つの習慣
女子SPA! / 2024年5月30日 8時44分
-
元ミス日本が教える正しいウォーキング方法!ひざ痛・腰痛予防&若返りも叶うポイントは
ハルメク365 / 2024年5月29日 18時50分
-
「朝から疲れている人」が無意識にしてしまっていること…改善するコツは?
オールアバウト / 2024年5月25日 20時45分
ランキング
-
1自転車「逆走」が招く重大事故 ドライバーには「一時停止無視のママチャリ」も恐怖
NEWSポストセブン / 2024年6月16日 16時15分
-
2「熱中症の怖さを伝えても微動だにしない」猛暑なのに冷房をつけない頑固な老親が素直になる必殺フレーズ
プレジデントオンライン / 2024年6月17日 8時15分
-
3ジェネリック医薬品ごとの増産能力や在庫などメーカーが公表へ…厚労省、安定供給狙い
読売新聞 / 2024年6月16日 22時21分
-
4トヨタ「ルーミー」の対抗馬! 全長約3.8m&背高スライドドアのスズキ「小型ハイトワゴン」何がいい?「ソリオ」の魅力とは?
くるまのニュース / 2024年6月16日 8時10分
-
5ラブホで浮気していたら“事後”の彼女と鉢合わせ。お互い遊びだと思っていたら…フラれてしまったワケ
日刊SPA! / 2024年6月16日 15時52分
複数ページをまたぐ記事です
記事の最終ページでミッション達成してください