空腹時の“炭水化物ドカ食い”は幸せだけど…話題の「血糖値スパイク」がもたらす“怖いリスク”＜医師監修＞

◆どーーしても、ドカ食いしたくなったら？

ただ飽食のこの時代、近くのコンビニで炭水化物以外を探すことの方が困難なくらい、誰でも手軽に血糖値を上げられる手段が揃っている。筆者もだが、ストレス解消のためにドカ食いを止められない人もいるはずだ。最後に、ドカ食いが許されるケースは何があるかを尋ねてみた。

「大前提として強調しますが、健康面でドカ食いは推奨しません。ただ、普段の食事に気を付け、定期的な運動を行ったうえで、2週間〜1か月に1回の贅沢としてドカ食いをするくらいであれば、ギリギリ許容できる範囲だと思います。運動も“前の日に2時間走ったから大丈夫”ではなく、日ごろの習慣に取り入れることが重要。筋肉から出る活性物質は血糖値の上昇を抑える効果もあるので、まずは生活習慣を見直すことから始めてください」

頻繁なドカ食いによる代償は大きい。誘惑に負けそうになっても、長期的な健康を考えて適度な節制を心がけたいところだ。

＜取材・文／FM中西＞

【FM中西】
広告・ゲーム・出版を経て、現在はフリーの編集・ライターに。アニメ／ゲーム／アングラ等、ポップorサブカルチャーを浴びていたい。最近の目標は早起きと減量。友人とともに『ぽぷかる研究所』を細々と運営中