「40代になってもなかなか老けない男性」に実は共通している5つの習慣

　やらなければならないのは洗顔・化粧水・保湿の3ステップ。この3つだけでOK、時間にして5分で終わります。

◆②トレーニング(有酸素運動)

　筋トレと有酸素運動は間違いなく続けてよかった習慣の一つです。

　30代後半にもなると社会的な地位もついてきて、若い頃よりも稼働が少なくなる人が多いでしょう。デスクワークが増え、打ち合わせが増え、若い頃のように体を動かす機会が極端に少なくなります。

　また、体力の衰えとともに動くことが億劫となり、ますます拍車がかかります。休日は自宅で寝転がり、平日もデスクワークで体を動かさず、食べるものだけ若い頃と同じように酒と高カロリーのものばかり。これでは体型も崩れていくし健康面も悪化していくでしょう。

　特に有酸素運動はおすすめ。脂肪を落とし血流を向上させてくれるので体型維持にも健康向上にも大いに役立ちます。「有酸素はむしろ体に悪い」など諸説ありますが、個人的な感想だけを言わせていただければ、有酸素をやりはじめてから後述するAGAの効果も高まりました。AGAやEDなどは血流の問題が大きいので、血流を改善させてくれるランニングは効果的なはず。

　問題はどう続けていくか、です。

　有酸素運動が大嫌いな私でしたが、ルームランナーを導入してから続けられるようになりました。ルームランナーというと高価で場所を取るものが多いイメージですが、最近はコンパクトで低価格なものも増えてきており、おすすめ。ドタドタと音がしないものも多く、また、膝が悪い人にはエアロバイクなどもおすすめです。

　テレビを見ながら30分、週に2回ほど続けているだけ。最初は動けなくなるほど疲れていましたが、最近は仕事の前に走るくらい。一日がむしろ活動的になります。

◆③AGA治療

　老化により髪の毛は減っていきます。遺伝の要素も大きいので人によるでしょうが、私はかなり早い段階徐々に薄毛が気になるようになり、20代後半には深刻な状態となりました。

　焼け野原になる前に意を決して30代中盤くらいから治療を行いましたが……現在はほとんど気にならないほどに回復しています。これは断言できますが、少しでも気になるなら早めにクリニックに行くことをおすすめします。

　現在、AGA治療は多岐にわたっており、さまざまな治療法が確立されています。人類は”ほぼ”ハゲに打ち勝ったと言えると思います。ただ、それも毛根が完全に死滅してしまったらおしまい。なるべく早い段階で治療を開始することが何よりも大切です。