世界注目｢やる気ゼロ｣でも"すぐ行動できる"技術 クヨクヨ悩まなくなる｢心の勢い｣の作りかた

「先延ばしをしてしまう自分」に悩んでいる人は、「心の勢い＝モメンタム」が下がっているからかもしれません（写真：Xeno / PIXTA(ピクスタ)）

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。

「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分けてやる」「ご褒美を用意する」

「先延ばし」を克服する本や、コツは世の中にあふれていますが、そのコツさえ実行するのを先延ばしにしてしまう！そんな方が多いのではないでしょうか。

そんな「ずぼら」だけど、変わろうとしている「マジメ」な人のために、禅という新たな視点から行動する技術をまとめたのが新刊『クヨクヨしない すぐやる人になる 「心の勢い」の作り方』です。

著者である禅僧・精神科医の川野泰周氏と経営コンサルタントの恩田勲氏によると、マインドフルネスのルーツである禅には、「心を落ち着かせる」要素だけではなく、「心を勢いづける＝モメンタム」の要素も多く含まれていると言います。

以下では、「心の勢い＝モメンタム」について解説します。

足りないのは「やる気」より「心の勢い」

「朝、起きたけど、スマホを見てしまってベッドから出られない」

【イラストでわかる】先延ばしをやめる「すぐやる技術」

「しなくてはいけない電話を、まだかけられていない」

「提出しなくてはいけない書類を出せていない」

毎日このように「先延ばしをしてしまう自分」に悩んでいるのは、あなたの「心の勢い＝モメンタム」が下がっているからかもしれません。

モメンタムとは、心の勢いづけのこと。

本来モメンタムは、物理学における運動量や推進力を指すことが多い言葉です。また投資の世界では、相場の勢いのことを、「今日のモメンタムは上向きだ」「モメンタムが弱くなっている」と表現したりします。

同様に、私たちは時々、勢いという言葉で「ある状態」の心を表現します。

人生には勢いが大事だ、あの人は勢いがある、勢いで結婚しました、などなど。

「心の勢いって何？」と、真剣に考えたことがある人は少ないかもしれません。

でも、心の勢いが「ない」状態なら、皆さん心あたりがあると思います。

「電話一つかけるのに、ダラダラ、グダグダ、ためらっている」

「資料作成の締め切りが迫っているのに、面倒くさくて、先延ばし」

「体はすこぶる元気、睡眠時間だって十分。なのに心がついていかない」

「どうして、こんなに気分がパッとしないんだろう？」

「最近どうも頭がスッキリと働かない。集中ができない」

そこにいるのは「すぐ動けない自分」です。

「動けない自分」は「本当の自分」ではない

こんな毎日が続くと

「ああ、またやってしまった」