「わかってるけど動けない」超損する"3大NG"思考 「氷1つ」で脳を整える"考えすぎ"防ぐ簡単コツ
東洋経済オンライン / 2024年4月4日 10時0分
❶氷を一つ、手のひらに乗せ、ぎゅっと握ります。
❷ あまりの冷たさに手が痛くなってきますが、できるだけ頑張ります。
❸ 「もう限界」というところで氷を離し、濡れた手をふいてから、胸に手をあててください。
❹ 胸は冷たいのですが、手はぽかぽかと温かくなっていきます。
手の温かさと、胸の冷たさに、意識を向けましょう。
原理としては「サウナ→水風呂」とまったく同じです。極端な熱さ、冷たさに意識を向けることで注意容量を消費し、頭のモヤモヤを止めることができます。
名付けて、「手のひらサウナ」です。
『クヨクヨしない すぐやる人になる 「心の勢い」の作り方』では、脳を整え、行動力を上げるワークを多数紹介しています。併せて、試してみてください。
もちろん、時間と気持ちに余裕がある方は、ホンモノのサウナへどうぞ。
川野 泰周:臨済宗建長寺派林香寺住職/精神科・心療内科医
恩田 勲:JoyBizコンサルティング代表取締役社長/一般社団法人日本モメンタム協会理事
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