育休中の「時間足りない」問題を解決する管理術 漫画『時間管理大全』<第1回>
東洋経済オンライン / 2024年5月7日 14時0分
臨床心理士の中島美鈴さんは、認知行動療法の専門家として、主に大人のADHD(注意欠如・多動症)の方の「なぜか時間に間に合わない」「いつも先延ばしにしちゃう」「気づいたらこんな時間になっていた!」という悩みと向き合っています。
中島さんによると、時間に間に合わない人、遅刻が多い人は「本人の自覚が足りない」という目で周囲から見られ、本人も「自分がだらしないから」「ダメ人間だから」と責める傾向にあると言います。
しかし「精神論だけで解決できるほど、時間管理はたやすいものではない」という中島さん。
遅刻が多い人、締め切りが守れない人、ついダラダラしちゃう人などは、「開始から完了(実行)までの時間管理」に問題がある、として、この過程を4つのステップに分けて考えようと呼びかけています。
4つのステップとは、
(1)スタート(とりかかり)
(2)プラン(計画立て)
(3)モニタリング(進捗を気にして)
(4)脱線防止(やりぬく)
合言葉は、この4ステップの頭文字をとって「すーぷもだ!」。
中島さん著『マンガで成功 自分の時間をとりもどす 時間管理大全』から一部を抜粋し、具体的な事例をもとにした時間管理術を見ていきましょう。
この記事の漫画は本サイトでご覧いただけます
中島 美鈴:臨床心理士、公認心理師、心理学博士
あらい ぴろよ:イラストレーター、漫画家
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
短期取得できる「カウンセラー資格」はあり? タレント報告で波紋、専門家からは「適切な専門的サービス」提供できない懸念の声
J-CASTニュース / 2024年5月19日 10時0分
-
目標が達成できるホントの「TO DOリスト」作成法 漫画『時間管理大全』<第2回>
東洋経済オンライン / 2024年5月14日 13時0分
-
【5月病対策にも最適!】心の健康を保つための指南書『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』、本文試し読み増量公開中!
PR TIMES / 2024年5月8日 16時45分
-
高校生のネット利用が6時間超「依存リスク高まっている」と専門家 常時接続できる環境に潜む危うさ
J-CASTニュース / 2024年4月21日 12時0分
-
スタバで患者を号泣させて…怪しい「野良カウンセラー」が乱立する現状を被害者が告発
日刊SPA! / 2024年4月20日 15時52分
ランキング
-
1キウイの皮を剥くのが面倒→皮ごと食べられます! 気になる毛の解決法も伝授、ゼスプリが明かすキウイの手軽な食べ方は?
まいどなニュース / 2024年5月18日 7時0分
-
2軽自動車、20年で6割値上がり 初の平均160万円台が視野
共同通信 / 2024年5月18日 16時51分
-
3煮物だけじゃない!スーパーフード並みの栄養価「切り干し大根」の意外な食べ方
週刊女性PRIME / 2024年5月18日 8時0分
-
4「バヤリースオレンジの瓶、製造中止」SNSで拡散 アサヒ飲料「そのような事実はない」と否定
ねとらぼ / 2024年5月18日 11時30分
-
5ワークマンの「機能的なサンダル」3選 2000円前後で買える、アウトドアでも活躍する優秀アイテム
Fav-Log by ITmedia / 2024年5月18日 9時55分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください