｢ネガティブ思考な人｣が誤解している3つのこと ｢いつでもポジティブな人｣の方が実は危険

例えば「このとき私はこういう気持ちだった」「このときは嫌な気持ちだったけど今考えるとそうでもなかった」などと、冷静な自分の感情に気づけることが非常に大事です。

自分の感情がわからないという人こそ、「愚痴る」行為を通して心のリハビリを始めていきましょう。

話すのはSNSより浄化効果が高い

ネガティブな人の中には、「話すのではなく、SNSで愚痴るのはダメですか？」と聞く方もいます。

私の考えとしては、「人に話す」と「SNSに書く」では、圧倒的に前者の方がおすすめです。理由は、文字数制限のあるSNSよりも言葉で話す方が、はるかに情報量が多いからです。

SNSでの発信も悪くはないのですが、投稿に対する反応で傷つくこともあるかもしれません。それを考えると、「愚痴る」場所をSNSに求めるのは避けるのが賢明な判断です。

また、そのときに起こった事実や感じた気持ちを細かく補足できるのも「話す」メリットの1つです。

微妙なニュアンスまで伝えることで、さらに感情の整理が行われ、自分が何に対してモヤモヤしていたのか、ネガティブな感情を抱いていたのかがはっきりしてくるのです。

まずは、ネガティブ感情を悪いものだと決めつけずに、否定しないことから始め、自己コントロールに役立てていただければ幸いです。

大野 萌子：日本メンタルアップ支援機構 代表理事