｢便秘の解消｣専門医が導き出した"30年間の結論" ｢腸の老化｣の改善は､1日たった30秒でできる

その結果、便秘や下痢をはじめとする、お腹のさまざまなトラブルが改善するのです。

腸活は、とにかく続けることに意味があります。腸は習慣を大切にする臓器だからです。全身のばしと腸もみ呼吸法を1日1回30秒ずつやるだけでいいので、とにかく毎日続けましょう。そうすれば、自律神経のバランスや腸の機能、腸内環境が整えられ、便秘や下痢などのお腹のトラブルも改善します。

血流が良くなり、免疫力も高まるため、肌のトラブル、肥満、アレルギー、風邪、高血圧や動脈硬化、脳卒中や心血管疾患、糖尿病をはじめとする生活習慣病、肝臓や心臓の病気、クローン病、大腸がん、うつ病、認知症など、さまざまな心身の不調や病気を遠ざけ、健康で若々しく美しくなり、毎日を楽しく過ごせるようになるはずです。

また、30秒腸活には激しい動きや難しい動きはないので、小さなお子さんからお年寄りまで、どんな方でもやっていただいてかまいません。運動が苦手な方でも大丈夫です。ただし、運動制限を受けている方は、必ず医師に相談しましょう。

年齢を重ねたり、何らかの病気を患ったりしていて、「いまさら腸活をしても……」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、腸内環境の改善に取り組むのは、何歳からでも遅いということはありません。

いつまでも健康で若々しくいるために、あるいは病気の症状を少しでもやわらげるために、ぜひ毎朝、30秒腸活を続けてみてください。

便秘の改善で「空が青く見える」という患者も

30秒腸活を中心とした小林式腸活を行い、自律神経のバランスが整って、お腹の不調が解決すると、気持ちを安定させるホルモンなどがしっかり作られるようになり、血流が良くなり、免疫力も高まるため、

・気持ちが明るくなり、やる気が出てくる
・疲れにくくなる
・肌荒れやむくみが解消され、若々しく美しく、太りにくくなる
・病気にかかりづらくなり、アレルギーの症状なども緩和される
・認知症が予防できる

といった効果も期待できます。

また、次のような悩みも改善していきます。

・いつも便秘で、体がだるい
・下腹がぽっこりしていて気になる
・お腹が張る。体がむくんでいる
・肌荒れ、吹き出物、ニキビで悩みがち
・便秘は一生改善しないとあきらめている
・出そうで出ないのがストレス
・うさぎのようなコロコロした便しかでない
・トイレに時間がかかる
・いきまないと出ない。残便感がある
・ゲップ、おならが臭い気がする
・いつも下痢気味で、便がゆるい
・突然やってくる腹痛に悩んでいる
・外食した後は、お腹が痛くなりやすい
・ストレスを感じると、すぐ下痢になる
・電車に乗るときは、もらさないか不安
・旅先でも街中でもトイレの場所を把握しておきたい
・便秘、下痢を交互に繰り返してしまう

便秘が改善した患者さんから、よく「空って青くてきれいなんだな、と気づきました」という言葉を聞きますが、腸が整うと、人生が変わるのです！

私は医師として、お腹のトラブルをはじめ、心身の不調に悩む人を減らすことこそが自分の責務だと思い、これまで働いてきました。30秒腸活は、そんな私の30年間の集大成であり、一人でも多くの人に、健康な腸と幸福な人生を手に入れていただきたいと思っています。

本稿でご紹介した30秒腸活により、みなさんに明るく楽しい毎日が訪れることを、私は心から願っています。

小林 弘幸：順天堂大学医学部教授、日本スポーツ協会公認スポーツドクター