｢ダウンは必要？｣この先どれくらい寒くなるのか ｢気温と服装の目安｣や温かく過ごすコツを紹介

服を3枚重ねると、2枚重ねた状態よりも、服の中の温度が1℃以上高くなったという実験結果もあります。

効果的な重ね着をするためには、着る順番も大切です。

例えば3枚重ね着する場合、1枚目は下着、2枚目はシャツやブラウスなど体の熱を逃がしにくいもの、3枚目はセーターやカーディガンなど空気をたっぷり含めるものを選ぶと良いそうです。

重ね着だと、着たり脱いだりできるので、朝晩と日中の寒暖差がある日も快適に過ごせます。

効率良く防寒をするには、温める場所も重要です。意識して温めるとよいのが、「3つの首」といわれる、首、手首、足首です。

3つの首の周辺は皮膚が薄く、血流が多い太い血管が通っています。血流が多い部分を温めることによって全身に温かい血液が巡り、手先や足先など末端の冷えにも有効です。

マフラーやネックウォーマー、手袋、靴下、レッグウォーマーなど、小物を活用して3つの首を温めるようにしましょう。屋外だけでなく屋内でも3つの首を温めると、暖房やエアコンの設定温度をいつもより低くできて、気候変動対策にもつながります。

昨シーズンより寒い冬を乗り越えるため、効率良く、しっかりと防寒しましょう。

久保井 朝美：キャスター、気象予報士、防災士