｢人の脳年齢は1日眠らないだけで老化｣は"真実" ｢神経細胞は一度死んだら戻らない｣は実はウソ

東洋経済オンライン / 2024年11月24日 15時30分

睡眠不足の人が、見知らぬ人が自分に向かって歩いてくるビデオクリップを見たときに脳スキャンをとると、人間がパーソナルスペースを侵害されたと感じたときに活性化する神経ネットワークが活性化し、強い拒否感が見られました。それだけでなく、睡眠不足は、社会的関与を促す脳活動も鈍らせてしまうという結果が出ました25。

睡眠不足になると、外見からも他人から敬遠されるようにもなります。睡眠不足によって強まる社会的孤立傾向も、脳の老化を促進している可能性大です。その意味で、脳を若々しく保っておくことは、非常に重要です。

そのためにも、その人に合った十分な睡眠時間の確保や、あるいは睡眠時無呼吸症候群などの早期発見と治療などが、より大切になってくると思います。

［註5］人のニューロン新生については、動物実験と同程度のニューロン新生があるという説が有力であった。しかし、近年において、人でのニューロン新生は極めて少なく、一定年齢で止まると結論する論文もあり、人間でのニューロン新生については結論がまだ出ていない。

⑫Kempermann, G., Gage, F. H., Aigner, L., Song, H., Curtis, M. A., Thuret, S., Kuhn, H. G., Jessberger, S., Frankland, P. W., Cameron, H. A., Gould, E., Hen, R., Abrous, D. N., Toni, N., Schinder, A. F., Zhao, X., Lucassen, P. J., & Frisén, J. (2018). Human Adult Neurogenesis: Evidence and Remaining Questions. Cell Stem Cell, 23(1), 25-30. https://doi.org/10.1016/j.stem.2018.04.004
⑬Li, W., Ma, L., Yang, G., & Gan, W. B. (2017). REM sleep selectively prunes and maintains new synapses in development and learning. Nat Neurosci, 20(3), 427-437. https://doi.org/10.1038/nn.4479
Zhou, Y., Lai, C. S. W., Bai, Y., Li, W., Zhao, R., Yang, G., Frank, M. G., & Gan, W. B. (2020). REM sleep promotes experience-dependent dendritic spine elimination in the mouse cortex. Nat Commun, 11(1), 4819. https://doi.org/10.1038/s41467-020-18592-5
⑳Long, Z., Cheng, F., & Lei, X. (2020). Age effect on gray matter volume changes after sleep restriction. PloS one, 15(2), e0228473. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0228473
㉑Voldsbekk, I., Groote, I., Zak, N., Roelfs, D., Geier, O., Due-Tønnessen, P., Løkken, L. L., Strømstad, M., Blakstvedt, T. Y., Kuiper, Y. S., Elvsåshagen, T., Westlye, L. T., Bjørnerud, A., & Maximov, II. (2021). Sleep and sleep deprivation differentially alter white matter microstructure: A mixed model design utilising advanced diffusion modelling. Neuroimage, 226, 117540. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2020.117540
㉒Voldsbekk, I., Bjørnerud, A., Groote, I., Zak, N., Roelfs, D., Maximov, II, Geier, O., Due-Tønnessen, P., Bøen, E., Kuiper, Y. S., Løkken, L. L., Strømstad, M., Blakstvedt, T. Y., Bjorvatn, B., Malt, U. F., Westlye, L. T., Elvsåshagen, T., & Grydeland, H. (2022). Evidence for widespread alterations in cortical microstructure after 32 h of sleep deprivation. Transl Psychiatry, 12(1), 161. https://doi.org/10.1038/s41398-022-01909-x
㉓Lo, J. C., Loh, K. K., Zheng, H., Sim, S. K., & Chee, M. W. (2014). Sleep duration and age-related changes in brain structure and cognitive performance. Sleep, 37(7), 1171-1178. https://doi.org/10.5665/sleep.3832
㉔Chu, C., Holst, S. C., Elmenhorst, E. M., Foerges, A. L., Li, C., Lange, D., Hennecke, E., Baur, D. M., Beer, S., Hoffstaedter, F., Knudsen, G. M., Aeschbach, D., Bauer, A., Landolt, H. P., & Elmenhorst, D. (2023). Total Sleep Deprivation Increases Brain Age Prediction Reversibly in Multisite Samples of Young Healthy Adults. J Neurosci, 43(12), 2168-2177. https://doi.org/10.1523/jneurosci.0790-22.2023
㉕Ben Simon, E., & Walker, M. P. (2018). Sleep loss causes social withdrawal and loneliness. Nature Communications, 9(1), 3146. https://doi.org/10.1038/s41467-018-05377-0

西多昌規：早稲田大学教授早稲田大学睡眠研究所所長精神科医